RRI.CO.ID, Padang - Fenomena social burnout memang cukup menantang, tetapi bukan berarti tidak ada jalan keluar yang bisa diterapkan oleh para pekerja muda. Menemukan kembali keseimbangan energi membutuhkan komitmen dari diri sendiri sekaligus dukungan nyata dari lingkungan tempat kita bekerja.

Langkah awal yang paling krusial adalah memberanikan diri menetapkan batasan yang tegas antara kehidupan kerja dan ruang pribadi. Mengutip pandangan psikolog Christina Maslach (2021), keberhasilan memulihkan kelelahan mental sangat bergantung pada kemampuan seseorang dalam menjaga jam istirahat agar tidak terganggu oleh urusan pekerjaan.

Anak muda juga perlu belajar memanfaatkan jeda singkat di tengah jam kerja untuk melakukan aktivitas mandiri. Istirahat sejenak tanpa memegang ponsel atau sekadar berjalan santai di luar ruangan terbukti efektif mengembalikan konsentrasi yang sempat hilang.

Di sisi lain, pihak perusahaan memegang peranan penting untuk mulai membangun budaya kerja fleksibel yang ramah kesehatan mental. Temuan dari Deloitte Global (2023) menunjukkan bahwa sistem kerja hybrid dan apresiasi terhadap ruang pribadi karyawan terbukti menurunkan risiko stres secara drastis.

Para pemimpin tim juga disarankan untuk menciptakan ruang diskusi yang inklusif dan tidak melulu berfokus pada obrolan formal. Mengubah format rapat menjadi lebih singkat dan efisien dapat menghemat cadangan "baterai sosial" yang dimiliki oleh setiap anggota tim.

Selain itu, membangun jaringan relasi secara selektif (quality over quantity) jauh lebih menyehatkan daripada berusaha berteman dengan semua orang. Fokus pada beberapa koneksi yang saling mendukung akan memberikan energi positif tanpa perlu merasa kewalahan secara emosional.

Pada akhirnya, mengatasi lelah bersosialisasi bukanlah tentang menarik diri sepenuhnya dari dunia luar, melainkan mengelola energi secara bijak. Dengan kombinasi batasan diri yang jelas dan lingkungan kerja yang suportif, Generasi Z dan Milenial dapat terus mengukir prestasi tanpa harus mengorbankan kesehatan mental mereka.