RRI.CO.ID, Padang - Siapa yang biasanya berbuka puasa dan langsung tergoda untuk mengonsumsi minuman manis yang mengandung banyak gula? Padahal, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, sangat penting untuk memilih minuman buka puasa yang sehat dan bernutrisi. Minuman yang sehat bukan hanya membantu mengembalikan energi setelah berpuasa, tetapi juga memberikan hidrasi yang dibutuhkan tubuh setelah seharian tidak mendapatkan cairan. Nah, bagi kamu yang sedang mencari minuman buka puasa yang baik untuk kesehatan,
Setelah seharian berpuasa, kamu perlu kembali menghidrasi tubuh dengan banyak minum. Namun, bukan berarti semua jenis minuman baik untuk dikonsumsi saat berbuka, ya. Sebaiknya, kamu mengonsumsi minuman sehat yang memang direkomendasikan untuk buka puasa.
Ada beberapa minuman sehat yang lebih dianjurkan untuk dikonsumsi saat buka puasa. Bukan saja dapat menghidrasi tubuh, minuman-minuman tersebut juga bisa membawa beragam manfaat tambahan, seperti memasok energi, mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa, dan mendukung proses detoksifikasi.
Minuman yang paling dicari untuk berbuka puasa di Indonesia adalah yang segar, manis, dan mampu melepas dahaga, seperti ,sop buah/es buah, es kelapa muda, es cendol/dawet, es kuwut, dan berbagai jus buah segar. Minuman ini sering dipilih karena rasa manis alaminya membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang setelah berpuasa.
Berikut adalah daftar minuman paling dicari untuk berbuka:
- Es Kelapa Muda & Kelapa Jeruk: Pilihan utama untuk menghidrasi tubuh dan mengganti elektrolit yang hilang.Air kelapa sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa karena mampu menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.
- Sop Buah / Es Campur: Minuman dengan campuran buah segar dan susu, seringkali menjadi favorit karena rasa manis dan teksturnya yang segar.
- Es Timun Serut Lemon: Minuman populer yang memberikan sensasi segar dan sehat karena kandungan air yang tinggi.
- Es Kuwut Bali: Minuman hijau segar campuran melon, air kelapa, dan jeruk nipis.
- Es Cendol/Dawet & Es Pisang Ijo: Pilihan klasik yang manis dan creamy.
- Jus Alpukat & Jus Kurma: Memberikan energi instan dengan tekstur kental yang mengenyangkan.
- Es Blewah Selasih: Buah khas Ramadhan yang sangat populer karena aromanya yang khas.
Air Putih/Air Kelapa: Minuman paling penting dan utama untuk rehidrasi.
Nah, itulah beberapa pilihan minuman sehat untuk buka puasa yang bisa kamu konsumsi mulai dari sekarang. Apabila kamu memiliki keraguan untuk mengonsumsi berbagai minuman di atas karena memiliki kondisi medis tertentu, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter tentang keamanannya.Minuman-minuman ini, terutama yang berbahan dasar buah dan air kelapa, menjadi incaran tertinggi karena memberikan kesegaran instan bagi tenggorokan kering.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....