KBRN, Manokwari: Berbuka puasa adalah momen yang dinantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, ada beberapa kebiasaan makan yang justru bisa merusak kesehatan jika dilakukan saat berbuka, berikut empat kebiasaan yang perlu kamu hindari:

1. Langsung Makan dalam Porsi Besar.

Setelah puasa, lambung berada dalam kondisi kosong selama berjam-jam, langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak bisa membebani sistem pencernaan dan menyebabkan perut kembung hingga mual. Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu beri jeda sebelum makan besar.

2. Berlebihan Mengonsumsi Makanan Manis.

Walaupun makanan manis seperti kolak atau es buah mampu mengembalikan energi dengan cepat, mengonsumsinya secara berlebihan. Hal ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, akibatnya, kamu justru merasa lemas dan mengantuk setelah berbuka.

3. Memilih Makanan Berminyak dan Gorengan.

Gorengan memang menggoda, tapi tinggi lemak jenuhnya membuat makanan ini sulit dicerna tubuh. Mengonsumsi terlalu banyak gorengan bisa memicu gangguan pencernaan, bahkan meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

4. Minum Es Secara Berlebihan.

Meminum es saat berbuka memang menyegarkan, tapi hati-hati karena minuman dingin bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di saluran pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan, proses pencernaan melambat, akibatnya, perut terasa begah dan tidak nyaman.

Agar tetap sehat selama Ramadan, pastikan berbuka puasa secara bertahap dan pilih makanan bergizi. Hindari kebiasaan makan yang tidak sehat agar tubuh tetap kuat dan ibadah lancar! (Sumber: www.halodoc.com).