KBRN, Manokwari: Buka puasa adalah waktu yang dinanti untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus. Memilih makanan yang tepat tidak hanya mengenyangkan tetapi juga membantu menjaga kesehatan selama Ramadan, berikut lima rekomendasi menu buka puasa yang lezat dan bergizi!

1. Kurma dan Air Putih

Kurma menjadi pilihan utama untuk berbuka puasa karena kaya akan gula alami yang cepat diserap tubuh, membantu memulihkan energi secara instan. Dipadukan dengan air putih, kombinasi ini membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa seharian.

2. Sup Sayur dan Ayam

Sup sayur hangat dengan tambahan potongan ayam adalah pilihan sehat yang kaya serat, vitamin, dan protein. Menu ini tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga lembut untuk pencernaan, membuat perut siap menerima makanan berikutnya.

3. Nasi Merah dengan Lauk Sehat

Nasi merah mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Sajikan bersama lauk sehat seperti ikan panggang, tahu, atau tempe agar tubuh mendapatkan asupan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks yang seimbang.

4. Jus Buah Segar

Untuk minuman segar, jus buah tanpa gula tambahan bisa menjadi pilihan. Jus jeruk, semangka, atau alpukat kaya akan vitamin dan antioksidan yang membantu memulihkan cairan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Salad Buah dan Yogurt

Ingin sesuatu yang ringan? Salad buah dengan tambahan yogurt bisa jadi solusinya. Kombinasi ini mengandung serat, vitamin, dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, membantu tubuh tetap bugar selama Ramadan.

Memilih menu buka puasa yang seimbang membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh selama Ramadan. Asupan nutrisi yang tepat, kita bisa menjalani ibadah dengan lebih lancar. (Sumber: www.baznas.go.id).