Pola Makan Sehat untuk Tubuh

Pola Makan Sehat untuk Tubuh

RRI.CO.ID, Manokwari — Menjaga tubuh tetap sehat tidak cukup hanya dengan berolahraga. Pola makan yang seimbang juga penting agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi setiap hari.

Pola makan sehat dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang beragam. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sesuai.

Sayur dan buah sebaiknya menjadi bagian dari menu harian. Kandungan serat, vitamin dan mineral di dalamnya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi serta mendukung kesehatan pencernaan.

Pilihan sumber karbohidrat juga perlu diperhatikan. Nasi merah, roti gandum dan biji-bijian utuh dapat menjadi pilihan karena umumnya mengandung lebih banyak serat.

Protein dapat diperoleh dari ikan, telur, ayam tanpa kulit, tahu, tempe dan kacang-kacangan. Mengonsumsi berbagai sumber protein membantu membuat menu harian lebih beragam.

Asupan gula, garam dan lemak perlu dikendalikan. Makanan dan minuman yang tinggi ketiganya sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Sumber lemak juga perlu dipilih dengan bijak, seperti ikan, alpukat dan kacang-kacangan yang mengandung lemak tak jenuh. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans sebaiknya dibatasi dalam menu sehari-hari.

Kebutuhan air juga menjadi bagian penting dari pola hidup sehat. Minumlah air putih secara cukup dengan menyesuaikan kebutuhan tubuh, aktivitas dan kondisi lingkungan.