RRI.CO.ID, Manokwari - Banyak orang memilih untuk melewatkan makan malam dengan harapan bisa memangkas asupan kalori. Namun, kebiasaan ini justru dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan jangka panjang. Saat kamu tidur, tubuh tidak benar-benar beristirahat total. Organ vital seperti jantung, paru-paru, dan otak tetap bekerja. Selain itu, fase tidur dalam adalah waktu di mana tubuh memproduksi hormon pertumbuhan, memperbaiki jaringan otot yang rusak, dan memulihkan sistem imun.

Dikutip dari Halodoc, memilih makanan yang sehat dan tepat di malam hari, seperti pisang, telur rebus, dan sup sayuran, sangat penting untuk menjaga kualitas tidur serta mencegah kenaikan berat badan.

Banyak orang merasa lapar saat malam hari dan bingung memilih camilan yang aman. Pisang menjadi salah satu buah terbaik karena kaya akan magnesium dan potasium yang bisa membuat otot lebih rileks.

Selain itu, kandungan triptofan di dalamnya membantu tubuh memproduksi hormon yang memicu rasa kantuk alami. Pilihan lain yang sangat praktis adalah telur rebus. Satu butir telur rebus memiliki sekitar 78 kalori dengan kadar protein tinggi yang mengenyangkan perut lebih lama.

Protein ini aman bagi metabolisme tubuh di malam hari tanpa memicu penumpukan lemak berlebih jika dikonsumsi dalam porsi wajar.Bagi yang menginginkan hidangan hangat, semangkuk sup sayuran bening adalah pilihan yang sempurna. Kuah kaldu yang hangat serta isian sayur tinggi serat seperti brokoli atau bayam sangat mudah dicerna oleh lambung.

Menu ini memberikan rasa kenyang tanpa membuat perut terasa sesak menjelang waktu istirahat. Mengonsumsi makanan yang tepat di malam hari membuktikan bahwa rasa lapar tidak harus diatasi dengan makanan berkalori tinggi. Dengan porsi yang pas dan jenis makanan yang bernutrisi, kesehatan tubuh dan berat badan yang ideal akan tetap terjaga dengan baik.