KBRN, Manado: Waktu tempuh ke kantor yang terlalu lama tidak hanya melelahkan, tapi juga berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan mental. Dirangkum dari Hellosehat.com, Berikut delapan risiko yang perlu diwaspadai:

1. Gula Darah Meningkat

Perjalanan jauh dapat memicu stres dan meningkatkan kadar hormon adrenalin, yang mendorong lonjakan gula darah, sehingga berbahaya bagi yang berisiko diabetes.

2. Gangguan Tidur

Waktu perjalanan lebih dari 45 menit dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih buruk dan tingkat kelelahan yang lebih tinggi.

3. Berat Badan Bertambah

Kurangnya waktu untuk sarapan dan olahraga, serta kebiasaan makan cepat saji saat perjalanan, memicu kenaikan berat badan.

4. Tekanan Darah Naik

Macet dan kecemasan karena takut terlambat bisa meningkatkan tekanan darah secara signifikan.

5. Sakit Leher dan Punggung

Duduk terlalu lama di kendaraan tanpa postur yang baik menyebabkan nyeri leher dan punggung kronis.

6. Risiko Depresi

Orang yang bepergian jauh ke kantor cenderung kurang menikmati aktivitas harian dan lebih sulit berkonsentrasi.

7. Kepuasan Hidup Menurun

Semakin lama waktu tempuh, semakin rendah tingkat kebahagiaan dan kepuasan terhadap hidup, menurut beberapa studi.

8. Paparan Polusi Udara

Kendaraan pribadi atau transportasi umum membuat Anda lebih terpapar polusi udara yang berdampak pada kesehatan paru dan jantung.

Solusi Sederhana: Jika memungkinkan, ubah jam berangkat untuk menghindari macet, pertimbangkan kerja jarak jauh, atau manfaatkan waktu di perjalanan dengan hal positif seperti mendengarkan podcast atau meditasi ringan.