RRI.CO.ID, Malang – Menjaga kesehatan mental menjadi salah satu aspek penting yang tidak boleh diabaikan di tengah padatnya aktivitas sehari-hari. Halodoc mengingatkan bahwa stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak pada kondisi fisik maupun emosional seseorang sehingga memengaruhi kualitas hidup.

Dikutip dari HaloDoc, Selasa (21/7/2026) dr. Dyah Novita Anggraini, menjelaskan bahwa menjaga kesehatan mental dapat dimulai dengan menerapkan pola hidup yang seimbang. Menurutnya, kebiasaan sederhana seperti tidur yang cukup, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, serta menyediakan waktu untuk beristirahat dari rutinitas dapat membantu menjaga kondisi psikologis tetap stabil.

"Kesehatan mental perlu dijaga dengan menerapkan pola hidup yang seimbang. Mulailah dengan tidur yang cukup, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, serta meluangkan waktu untuk beristirahat dari rutinitas sehari-hari," ujar dr. Dyah.

Ia menambahkan, stres merupakan respons yang wajar. Namun, apabila dibiarkan berlarut-larut tanpa penanganan yang tepat, kondisi tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari hingga berdampak pada kesehatan secara menyeluruh.

"Ketika stres mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang terdekat atau berkonsultasi dengan tenaga profesional. Penanganan sejak dini dapat membantu mencegah kondisi menjadi lebih berat," jelasnya.

Selain itu, dr. Dyah mengimbau masyarakat agar lebih peka terhadap perubahan kondisi emosional, baik pada diri sendiri maupun orang-orang di sekitar. Menurutnya, kepedulian terhadap kesehatan mental menjadi langkah penting untuk menjaga kesejahteraan psikologis sekaligus meningkatkan kualitas hidup.

"Semakin cepat perubahan kondisi emosional dikenali, semakin besar pula peluang untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Karena itu, jangan abaikan tanda-tanda stres yang berkepanjangan," pungkasnya. (devi resa)