Jangan Tertipu Rasa Tidak Haus saat Dingin, Tubuh Tetap Butuh Cairan

RRI.CO.ID, Malang – Suhu dingin saat kemarau yang melanda Kota Batu tidak hanya meningkatkan risiko penyakit pernapasan, tetapi juga dapat menyebabkan masyarakat mengabaikan kebutuhan cairan tubuh.

Menurut Kepala Bidang Pencegahan, Pengendalian Penyakit dan Penanganan Bencana Dinas Kesehatan Kota Batu, Dokter Icang Sarrazin, banyak orang merasa tidak haus saat suhu udara menurun sehingga asupan cairan harian menjadi berkurang.

"Biasanya karena kita dingin, kita lupa minum. Dipikir cairannya cukup, padahal tetap terjadi penguapan dari tubuh kita," tutur Dokter Icang, Jumat 19 Juni 2026.

Ia menjelaskan kebutuhan cairan tidak selalu sama bagi setiap orang, melainkan dapat dihitung berdasarkan berat badan.

"Sebenarnya jangan selalu patokan dua liter. Dihitung dari berat badan dikalikan 30 mililiter. Kalau berat badan 50 kilogram, maka kebutuhan minimumnya 1.500 mililiter per hari. Kalau beratnya 80 kilogram, maka kebutuhan airnya 80 kalikan 30, maka 2.400 mililiter," jelasnya.

Selain menjaga kecukupan cairan, masyarakat juga diminta memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Terutama bagi mereka yang memiliki riwayat alergi tertentu.

"Hindari makanan yang berpotensi menimbulkan alergi. Biasanya pasien sudah tahu makanan apa yang bisa memicu kambuhnya penyakit mereka," ujarnya.

Ia mencontohkan beberapa bahan makanan seperti hasil laut, terasi, maupun makanan tertentu yang dapat memicu alergi pada sebagian orang.

Dokter Icang juga mengingatkan pentingnya menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim kemarau.

"Tetap lakukan PHBS. Cuci tangan sebelum makan dan minum agar virus tidak mudah masuk ke dalam tubuh," katanya.

Ia menegaskan bahwa kombinasi antara nutrisi yang baik, kecukupan cairan, pakaian hangat, dan pola hidup sehat menjadi kunci utama menjaga kesehatan selama fenomena bediding berlangsung.