RRI.CO.ID, Malang - Menjaga stamina menjadi hal penting bagi masyarakat yang menjalani perjalanan mudik sekaligus aktivitas padat saat Hari Raya. Kondisi tubuh yang prima membantu mencegah kelelahan dan risiko gangguan kesehatan selama momen Lebaran.

Dokter Penanggung Jawab Klaster Dewasa dan Lansia Puskesmas Polowijen, dr. Sri Amiretno Damayanti, membagikan sejumlah cara sederhana agar tubuh tetap bertenaga. Ia menekankan pola hidup seimbang sebagai kunci utama menjaga daya tahan tubuh.

“Kita harus makan teratur dan diusahakan jangan telat, karena kalau makannya telat daya tahan tubuh bisa turun dan menimbulkan kemungkinan sakit,” ujarnya, Kamis (19/3/2026).

Pola makan yang terjaga dinilai mampu menjaga energi selama perjalanan maupun aktivitas silaturahmi.

Selain itu, masyarakat juga diimbau membatasi konsumsi gula dan kafein yang berlebihan. Asupan tersebut jika berlebihan justru dapat membuat tubuh lebih cepat lelah.

Ia juga menekankan pentingnya menjaga waktu istirahat meskipun jadwal tidur berubah selama mudik.

“Walaupun jadwal tidur berubah, diusahakan tetap cukup, kalau malam di perjalanan tidurnya bisa diganti di siang hari,” jelasnya.

Untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, konsumsi suplemen dapat menjadi pilihan bila diperlukan.

“Bisa minum suplemen seperti vitamin D, vitamin B kompleks, dan vitamin C,” terangnya.

Selain menjaga asupan dan istirahat, masyarakat diminta mengatur aktivitas selama Hari Raya agar tidak berlebihan.

“Kita harus tahu batasan, tidak perlu mengunjungi semua tempat dalam satu hari,” tandasnya.