KBRN, Serui : Mengalami sakit leher ketika bangun tidur, sering dialami banyak orang. Apalagi sakit leher ini sangat mengganggu aktivitas sehari – hari, menimbulkan rasa nyeri saat menoleh atau bergerak.

Kebanyakan penyebab dari sakit leher memang berasal dari salah posisi tidur atau bantal yang tidak tepat. Bukan hanya itu saja, bangun tidur juga bisa disebabkan postur tubuh yang buruk sepanjang hari, cedera, dan gerakan spontan yang bikin otot kaget.

Gerakan yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit leher saat bangun tidur :

1. Lakukan peregangan leher dengan perlahan untuk mengurangi ketegangan otot. Contohnya, miringkan kepala ke samping dan tahan selama beberapa detik.

2. Gunakan kompres air panas atau dingin pada area leher yang sakit untuk mengurangi nyeri dan peredangan.

3. Pijat leher dengan lembut untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

4. Pastikan anda menggunakan bantal yang mendukung leher dan posisi tidur yang nyaman untuk mengurangi tekanan pada leher.

5. Lakukan olahraga ringan seperti yoga atau stratching untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.

6. Pastikan anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk mengurangi kelelahan dan ketegangan otot.

7. Jika sakit leher berlanjut atau semakin parah, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat.

Selain itu beberapa tips untuk mencegah sakit leher saat bangun tidur adalah :

• Memilih bantal yang mendukung leher dan kepala dengan baik.

• Posisi tidur anda nyaman dan tidak menyebabkan tekanan pada leher.

• Hindari menggunakan gadget sebelum tidur untuk mengurangi ketegangan otot leher.

• Lakukan gerakan peregangan ringan sebelum tidur untuk mengurangi ketegangan otot.

Dengan melakukan beberapa cara ini, anda dapat mengurangi sakit leher saat bangau tidur dan meningkatkan kualitas tidur anda.