KBRN, Manokwari: Mata merupakan salah satu indera paling penting yang membantu aktivitas sehari-hari. Namun, kebiasaan modern seperti penggunaan gadget, paparan sinar matahari, dan pola hidup yang kurang sehat dapat memengaruhi kesehatan mata. Oleh karena itu, menjaga mata tetap sehat sangat penting.

Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memberikan istirahat yang cukup. Dilansir dari Healthline, terlalu lama menatap layar komputer atau smartphone dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan berair. Metode 20-20-20 disarankan, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.

Mengonsumsi makanan bergizi juga berperan penting bagi kesehatan mata. Makanan kaya vitamin A, C, E, omega-3, dan lutein, seperti wortel, ikan salmon, bayam, dan telur, dapat membantu menjaga penglihatan dan mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas.

Melindungi mata dari sinar UV juga sangat dianjurkan. Penggunaan kacamata hitam yang mampu menahan 100% sinar UVA dan UVB dapat mengurangi risiko penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi makula. Selain itu, menjaga kebersihan mata membantu mencegah infeksi. Hindari menyentuh mata dengan tangan kotor, dan bersihkan lensa kontak sesuai aturan agar mata tetap sehat dan terhindar dari iritasi.

Terakhir, rutin melakukan pemeriksaan mata penting dilakukan. Pemeriksaan rutin dapat mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini, termasuk glaukoma atau masalah retina, sehingga penanganan dapat dilakukan lebih cepat dan tepat.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat, mengonsumsi makanan bergizi, serta melindungi mata dari faktor risiko, kesehatan mata bisa terjaga sehingga penglihatan tetap tajam dan nyaman untuk jangka panjang.