KBRN, Padang: Banyak orang merasa sangat lelah meskipun seharian hanya duduk di depan layar atau berpikir keras tanpa bergerak. Fenomena ini nyata adanya dan dikenal sebagai istilah kelelahan mental.

Kondisi ini terjadi ketika otak kita bekerja terus-menerus tanpa jeda yang cukup untuk memulihkan energinya. Walau tubuh tampak diam, otak ternyata tetap melakukan aktivitas intens setiap detiknya.

Dikutip dari Live Science, otak hanya menyumbang sekitar dua persen dari berat tubuh, namun mengonsumsi hampir 20 persen energi total tubuh. Energi besar ini digunakan untuk berpikir, memproses informasi, mengambil keputusan, dan menjaga fokus.

Ketika seseorang terus berpikir, menganalisis, atau menatap layar terlalu lama, sel-sel otak bekerja tanpa henti. Aktivitas berlebih ini menimbulkan penumpukan zat sisa metabolisme yang membuat otak melambat dan menurunkan kejernihan berpikir.

Menurut riset dari PLOS Biology (2022), penumpukan zat glutamat di bagian otak yang berfungsi untuk kontrol kognitif dapat menurunkan motivasi dan kemampuan konsentrasi. Itulah sebabnya berpikir keras dalam waktu lama bisa membuat otak terasa “berat”.

Kelelahan mental juga muncul akibat aktivitas berulang tanpa jeda. Saat bekerja terlalu lama tanpa istirahat, keseimbangan antara fokus dan relaksasi terganggu. Akibatnya, otak kehilangan kemampuannya untuk menyaring informasi secara efisien.

Dampaknya akan terasa di seluruh tubuh. Konsentrasi jadi menurun, suasana hati mudah berubah, serta tubuh terasa berat meskipun tidak melakukan aktivitas fisik yang berarti. Setelah seharian rapat online atau menulis laporan, rasa lelah yang muncul bisa lebih besar dari berolahraga ringan.

Faktor lingkungan turut memperburuk kondisi ini. Efek bersamaan dari pencahayaan buatan, suara bising, serta paparan layar digital menciptakan tekanan sensorik berlebih bagi otak. Otak dipaksa menerima stimulasi visual dan informasi tanpa kesempatan untuk beristirahat.

Era digital mempercepat terjadinya kelelahan mental. Menurut data World Health Organization (WHO), lebih dari 60 persen pekerja kantoran mengalami tanda-tanda kelelahan kognitif akibat penggunaan perangkat digital secara berlebihan.

Pemulihan otak memerlukan waktu dan kualitas istirahat yang cukup. Tidur yang nyenyak, meditasi, dan waktu tanpa gangguan teknologi membantu menurunkan aktivitas listrik di otak. Ritme yang lebih lambat ini memungkinkan sistem saraf memulihkan keseimbangannya.

Selama beristirahat, otak tetap aktif namun berpindah ke mode pemulihan yang lebih efisien. Jaringan saraf memperbaiki diri, dan sistem limbik yang mengatur emosi kembali stabil. Proses ini membuat pikiran lebih jernih dan emosi lebih terkendali.

Tubuh memang bisa diam, tetapi otak tidak pernah benar-benar berhenti. Ia terus bekerja, mengatur emosi, dan menjaga keseimbangan kognitif setiap saat. Memberi waktu otak untuk beristirahat sama pentingnya dengan membiarkan tubuh tidur, karena di situlah sumber energi mental kembali terbentuk.