KBRN, Singaraja: Mangga merupakan buah yang cukup sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia terlebih di Buleleng kita bisa dengan mudah menjumpai buah ini karena banyak warga yang menanam pohon mangga di halaman rumah atau kebun mereka. Salah satu jenis mangga yang menjadi favorit adalah harum manis, selain rasanya yang legit dan segar, mangga ini juga punya banyak manfaat.

Satu porsi mangga potong (165 gram) mangga segar menyediakan hampir 67 persen vitamin C untuk kebutuhan harian. Vitamin C berperan penting dalam membantu sistem kekebalan, membantu tubuh menyerap zat besi, dan meningkatkan pertumbuhan sel dan perbaikan. Selain itu, mangga juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik. Namun ternyata, mengonsumsi mangga berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah dan menghambat upaya menurunkan berat badan.

Mengutip Healthline, dalam satu hari, Anda dianjurkan mengonsumsi mangga tak lebih dari 330 gram atau sekitar dua buah mangga berukuran sedang. Lebih dari itu, ada risiko kenaikan gula darah.

Selain itu, perhatikan juga tingkat kematangan mangga. Buah satu ini mencapai puncak kematangannya hanya 3-4 hari setelah dipanen. Umur simpan mangga juga dapat bervariasi. Umumnya berlangsung selama 4-8 hari disimpan dalam suhu kamar.