RRI.CO.ID Jember. Jantung lemah adalah kondisi ketika kinerja otot-otot jantung melemah dan tidak dapat memompa darah dengan efektif ke seluruh tubuh. Kondisi ini kerap disebut dengan gagal jantung kongestif. Penyakit ini ditandai dengan jantung membengkak atau membesar. Kondisi jantung lemah tidak selalu dapat pulih seperti semula, terlebih jika sudah memasuki tahap lanjut. Pada tahap awal, gejala dan dampak dari pelemahan jantung ini masih belum dirasakan atau masih terbilang minimal. Namun, jika tidak diobati, penyakit jantung lemah bisa berkembang hingga tahap yang mengkhawatirkan karena dapat menyulitkan penderitanya dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Meskipun demikian, kondisi ini dapat dikendalikan dan dicegah, sehingga penderitanya masih dapat meningkatkan kualitas hidup dan hidup lebih lama.

dr. Marianti 20 Mei 2026 mengatakan beberapa faktor risiko dan penyebab jantung lemah yang penting untuk dikenali dan dicegah dilansir Alodokter :

Mengenali penyebab dan faktor risiko jantung lemah

gagal jantung kongestif atau jantung lemah dapat dicegah dengan mengontrol kondisi penyebab atau faktor risikonya. :

Penyakit jantung koroner

Hipertensi atau tekanan darah tinggi

Aritmia

Penyakit katup jantung

Obesitas

Kerusakan otot jantung (kardiomiopati)

Diabetes

Endokarditis

Penyakit jantung bawaan

Efek samping obat-obatan tertentu, seperti kemoterapi

Penyalahgunaan obat-obatan

Jarang olahraga

Sering merokok

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, lemak, dan gula

Mengonsumsi minuman beralkohol berlebihan

Memeriksakan diri ke dokter

Jika Anda memiliki faktor risiko tertentu untuk terkena gagal jantung, atau mungkin sudah mengalami gejala gagal jantung, seperti sering sesak napas, tidak mampu beraktivitas seperti biasanya, bengkak-bengkak di tubuh, atau sering kelelahan, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Hal ini penting agar dokter dapat menentukan diagnosis dan kondisi Anda, serta tingkat keparahan jantung lemah yang Anda alami. Setelah itu, dokter bisa memberikan penanganan, misalnya dengan menyarankan Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan memberikan pengobatan.

Membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat

Menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dapat mencegah jantung bekerja lebih keras. Utamakan konsumsi makanan sehat bersumber dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh atau gandum utuh, serta lemak sehat dan daging tanpa lemak.

Mengurangi asupan garam

Sifat garam adalah menyerap kelebihan air pada tubuh yang pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah dan memaksa jantung untuk bekerja lebih keras. Oleh karena itu, kurangilah asupan garam dalam menu makanan Anda menjadi 1 sendok teh per hari

Menghentikan kebiasaan merokok

Berhenti merokok jika ingin terhindar dari gagal jantung atau jantung lemah. Anda yang tidak merokok pun sebaiknya menghindarkan diri dari paparan asap rokok. Perokok aktif maupun pasif berisiko mengalami peningkatan tekanan darah yang bisa mengakibatkan jantung lemah.

Melakukan olahraga secara teratur

Untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung, lakukan latihan fisik atau olahraga secara teratur. Olahraga rutin dibarengi dengan pola makan sehat juga dapat menjaga berat badan ideal. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai program olahraga yang cocok sesuai kondisi fisik Anda.

Mengelola stres

Stres atau perasaan-perasaan negatif meliputi cemas, marah, dan sedih, berisiko meningkatkan tekanan darah. Pada akhirnya berpotensi mengalami gagal jantung atau jantung lemah. Untuk mengantisipasi kondisi semacam ini, cobalah mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan kegiatan santai yang menyenangkan atau melakukan hobi Anda.

Mencukupi waktu istirahat

Istirahat yang cukup akan membuat tubuh dan jantung Anda juga beristirahat. Waktu tidur yang optimal bagi orang dewasa adalah 7–9 jam setiap hari. Jika Anda mengalami sulit tidur, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter demi mendapatkan penanganan yang sesuai. Gagal jantung atau jantung lemah memang termasuk penyakit yang serius. Namun, beberapa hal di atas dapat mengurangi risiko Anda terkena jantung lemah, atau mencegah kondisi lemah jantung menjadi makin berat.