RRI.CO.ID, Jember – Buah nanas menjadi salah satu buah tropis yang banyak digemari masyarakat karena memiliki cita rasa manis dengan sedikit asam serta kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain menyegarkan, nanas mengandung vitamin C, serat, mangan, dan enzim bromelain yang berperan dalam menjaga fungsi tubuh.

Dokter di klinik Ihnsan Medika Jember, Dr. reefi budi rizki mengatakan nanas dapat menjadi pilihan camilan sehat apabila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan menjadi bagian dari pola makan bergizi seimbang.

"Nanas merupakan sumber vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan seratnya baik untuk kesehatan saluran pencernaan, sedangkan enzim bromelain membantu proses pemecahan protein dalam makanan," ujar Rina , Senin (29/6/2026).

Menurutnya, kandungan antioksidan dalam nanas juga berperan membantu melindungi sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit degeneratif. Oleh karena itu, buah ini layak dimasukkan ke dalam menu harian sebagai pelengkap kebutuhan buah.

"Yang perlu diperhatikan adalah porsinya. Konsumsi sekitar satu hingga dua potong nanas segar dalam sehari sudah cukup untuk memperoleh manfaat gizinya tanpa berlebihan," katanya.

Rina menambahkan, meskipun memiliki banyak manfaat, tidak semua orang dapat mengonsumsi nanas dalam jumlah banyak. Penderita gangguan lambung, seperti maag yang sedang kambuh, maupun individu yang memiliki alergi terhadap nanas sebaiknya membatasi konsumsi atau berkonsultasi dengan tenaga kesehatan terlebih dahulu.

"Rasa asam pada nanas dapat memicu rasa tidak nyaman pada sebagian orang yang memiliki lambung sensitif. Begitu pula bagi penderita alergi, sebaiknya lebih berhati-hati agar tidak menimbulkan reaksi yang tidak diinginkan," jelasnya.

Sementara itu, salah seorang warga Jember, Siti Aisyah (35), mengaku rutin mengonsumsi nanas sebagai buah pencuci mulut setelah makan.

"Saya suka nanas karena rasanya segar. Biasanya saya makan beberapa potong setelah makan siang atau dijadikan jus tanpa tambahan gula. Badan terasa lebih segar," ungkapnya.

Masyarakat diimbau untuk memilih nanas yang matang, mencucinya hingga bersih sebelum dikonsumsi, serta menghindari penambahan gula berlebihan jika diolah menjadi jus. Dengan pola konsumsi yang tepat, nanas tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga berkontribusi dalam memenuhi kebutuhan gizi harian dan menjaga kesehatan tubuh.