RRI.CO.ID, Jember - Menjaga kesehatan di usia lanjut ternyata tidak dimulai saat seseorang memasuki masa lansia. Persiapan tersebut justru perlu dilakukan sejak usia muda agar terhindar dari berbagai penyakit yang kerap muncul seiring bertambahnya usia.

Hal itu disampaikan oleh dr. Agus Yudho Santosa, Sp.PD., FINASIM, dalam Dialog Indonesia Sehat bertema “Lansia Sehat” pada Jumat, 5 Juni 2026 di Pro 1 RRI Jember. Menurutnya, menjadi tua adalah hal yang pasti, namun kualitas hidup saat memasuki usia lanjut dapat dipersiapkan sejak dini.

Dokter Yudho menjelaskan bahwa data Kementerian Kesehatan menunjukkan angka kasus hipertensi dan diabetes cenderung meningkat seiring bertambahnya usia masyarakat Indonesia. Kondisi tersebut menjadi peringatan bagi generasi muda agar mulai menerapkan pola hidup sehat sebelum memasuki masa pralansia dan lansia.

Ia menegaskan bahwa peringatan Hari Lansia seharusnya tidak hanya menjadi perhatian kelompok usia lanjut. “Pada saat Hari Lansia justru yang mendengarkan itu yang mau-mau menjadi lansia itu sehingga nanti dia menyiapkan diri,” ujar dr. Yudho.

Menurutnya, salah satu langkah penting yang dapat dilakukan sejak muda adalah membatasi konsumsi makanan tinggi garam dan gula. Kedua faktor tersebut berhubungan dengan risiko hipertensi dan diabetes yang menjadi penyebab berbagai komplikasi kesehatan di usia lanjut.

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik rutin juga memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan jangka panjang. Ia juga menyebutkan bahwa berbagai penelitian menunjukkan olahraga dan pengendalian berat badan mampu menurunkan risiko terjadinya sindrom metabolik yang berkaitan dengan hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes, dan obesitas.

Ia juga mengatakan bahwa tidak ada usia yang terlalu dini untuk memulai gaya hidup sehat. Kebiasaan berolahraga, menjaga berat badan ideal, serta mengatur pola makan sejak usia muda dapat menjadi investasi kesehatan agar tetap aktif dan mandiri saat memasuki masa lansia nanti.