Makanan ini Bisa Bikin Rambut Rontok jika Dikonsumsi Berlebihan

RRI.CO.ID, Jember – Kesehatan rambut tidak hanya dipengaruhi faktor perawatan dari luar, tetapi juga sangat berkaitan dengan asupan nutrisi harian. Beberapa jenis makanan bahkan diduga dapat memicu hingga memperparah kerontokan rambut apabila dikonsumsi berlebihan.

Dilansir dari Times India, terdapat sejumlah makanan yang perlu diwaspadai karena berpotensi berdampak negatif terhadap kesehatan rambut.

Jenis makanan pertama adalah karbohidrat olahan dan camilan manis. Produk seperti roti putih, biskuit, kue, sereal manis, hingga dessert dengan tambahan gula dinilai dapat memicu peradangan dalam tubuh.

Kondisi tersebut dapat memperburuk kerontokan rambut, terutama pada perempuan. Selain itu, lonjakan gula darah akibat konsumsi karbohidrat olahan juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan kesehatan folikel rambut.

Makanan berikutnya yang perlu dibatasi ialah makanan yang digoreng. Gorengan umumnya mengandung lemak trans, lemak omega-6, serta kadar garam tinggi yang dapat memicu stres oksidatif dan peradangan sistemik.

Kondisi tersebut berisiko merusak folikel rambut sehingga rambut menjadi lebih mudah menipis dan rontok.

Selain itu, ikan tuna juga disebut perlu dikonsumsi secara bijak. Tuna diketahui dapat mengandung kadar merkuri lebih tinggi dibanding beberapa jenis ikan lain.

Sebuah penelitian tahun 2019 menemukan bahwa konsumsi ikan dengan kandungan merkuri tinggi berpotensi berkaitan dengan kerontokan rambut.

Daging merah juga dinilai kurang baik apabila dikonsumsi berlebihan. Selain dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar, daging merah disebut dapat memengaruhi kesehatan rambut karena meningkatkan aktivitas kelenjar minyak atau sebum secara berlebihan.

Penelitian tahun 2010 menunjukkan pengurangan konsumsi daging merah dan makanan goreng dapat membantu menjaga kesehatan rambut.

Jenis makanan lain yang perlu diwaspadai adalah minuman manis. Minuman tinggi gula tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting untuk rambut.

Kontrol gula darah yang buruk serta gangguan kesehatan usus dapat memicu peradangan yang pada akhirnya memengaruhi pertumbuhan rambut.

Para ahli menyarankan masyarakat lebih banyak mengonsumsi makanan utuh, sayur, buah, protein sehat, serta menjaga pola makan seimbang untuk membantu mempertahankan kesehatan rambut dan mengurangi risiko kerontokan.