RRI.CO.ID, Jember - Pagi hari disambut terik matahari yang membakar kulit, siang hari mendadak mendung hitam pekat, dan sorenya guyuran hujan deras memaksa kita menepi. Belakangan ini, fenomena cuaca yang berubah-ubah secara ekstrem dalam waktu singkat atau yang sering kita kenal sebagai musim pancaroba seolah telah menjadi "normal baru" yang menjengkelkan.
Bagi sebagian orang, perubahan cuaca ini mungkin hanya dianggap sebagai gangguan kenyamanan atau sekadar masalah salah kostum. Namun bagi tubuh kita, langit yang plinplan adalah sebuah ujian berat. Di balik keindahan pelangi yang kerap muncul pasca-hujan, ada ancaman kesehatan yang nyata dan tidak boleh diremehkan. Dilansir dari laman ayosehat.kemenkes.go.id pada 5 Mei 2026, ada beberapa faktor mengapa menjaga imun tubuh menjadi sangat penting disaat cuaca yang sering berubah-ubah, beriku beberapa faktornya :
Virus lebih mudah menyebar : Suhu dingin dan kelembapan tinggi jadi kondisi ideal bagi virus penyebab flu, batuk, dan ISPA.
Tubuh butuh adaptasi ekstra : Saat cuaca berubah, tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri. Energi yang seharusnya untuk imun jadi terbagi.
Gejala ringan lebih mudah muncul : Batuk, pilek, atau badan terasa lemas sering terjadi saat cuaca tidak stabil.
Untuk mencegah hal tersebut, kita perlu tetap menjaga imun tubuh kita dengan beberapa cara berikut ini :
Terapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat : Hal paling dasar tapi sering disepelekan seperti cuci tangan pakai sabun secara rutin, hindari sering menyentuh wajah, gunakan masker saat di tempat ramai atau dekat orang sakit.
Penuhi Nutrisi Pendukung Imun : Tubuh butuh asupan nutrisi yang tepat agar sistem imun bekerja optimal, terutama vitamin C untuk membantu produksi sel imun, vitamin D penting saat minim sinar matahari, dan zinc untuk membantu perbaikan sel dan daya tahan tubuh. Kamu bisa mendapatkannya dari makanan seperti buah/sayur segar, kacang-kacangan dan ikan berlemak.
Tetap Cukup Minum Air : Saat cuaca dingin, rasa haus biasanya berkurang. Tapi kebutuhan cairan tubuh tetap sama. Maka usahakan tetap minum sekitar 7–8 gelas per hari karena minum air bisa membantu menjaga fungsi sel tubuh, mendukung sistem imun, dan menjaga saluran pernapasan tetap lembap.
Jaga Kualitas Tidur : Tidur bukan cuma istirahat, tapi waktu bagi tubuh untuk “memperbaiki diri”. Selama tidur tubuh memproduksi antibodi dan sistem imun diperkuat. Usahakan tidur 7–8 jam per malam dengan rutinitas yang konsisten dan minim gangguan gadget.
Rutin Bergerak dan Berolahraga : Tidak perlu olahraga berat, yang penting konsisten. Olahraga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, membantu sel imun bekerja lebih efektif, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Cukup berolahraga 30 menit sehari, seperti jalan cepat, yoga atau bersepda santai.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....