RRI.CO.ID, Jember - Di era digital seperti saat ini, ponsel seolah menjadi benda pertama yang dicari begitu seseorang bangun tidur. Mulai dari mengecek notifikasi, media sosial, hingga membaca berita, kebiasaan ini sudah menjadi rutinitas banyak orang. Namun, tanpa disadari, langsung menggunakan ponsel setelah bangun tidur dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan fisik maupun mental.

Para ahli kesehatan menyebutkan bahwa momen setelah bangun tidur merupakan waktu penting bagi tubuh dan otak untuk beradaptasi dari kondisi istirahat menuju aktivitas. Kebiasaan langsung menatap layar ponsel justru dapat mengganggu proses tersebut. Berikut beberapa dampak buruk yang perlu diwaspadai:

1. Meningkatkan Stres Sejak Pagi

Melihat notifikasi pekerjaan, pesan, atau berita negatif dapat memicu stres secara instan. Hal ini membuat pikiran langsung “aktif” secara berlebihan sebelum tubuh benar-benar siap.

2. Mengganggu Fokus dan Produktivitas

Kebiasaan scroll media sosial di pagi hari dapat menghabiskan waktu tanpa disadari. Akibatnya, aktivitas utama menjadi tertunda dan produktivitas menurun.

3. Berdampak pada Kesehatan Mata

Mata yang baru saja beristirahat semalaman langsung terpapar cahaya layar ponsel. Hal ini dapat menyebabkan mata tegang, kering, bahkan berisiko menurunkan kualitas penglihatan jika dilakukan terus-menerus.

4. Memicu Kecanduan Digital

Langsung membuka ponsel saat bangun tidur dapat memperkuat kebiasaan ketergantungan terhadap gadget. Tanpa disadari, hal ini membentuk pola yang sulit dihentikan.

5. Mengganggu Kesehatan Mental

Paparan konten media sosial sejak pagi dapat memengaruhi suasana hati, terutama jika melihat hal-hal yang memicu perbandingan sosial atau kecemasan.

Mengawali hari dengan kebiasaan yang tepat sangat penting untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental. Menghindari penggunaan ponsel setidaknya 15–30 menit setelah bangun tidur dapat membantu tubuh dan pikiran lebih siap menjalani aktivitas.

Sebagai gantinya, masyarakat disarankan untuk memulai pagi dengan aktivitas ringan seperti peregangan, minum air putih, atau menikmati suasana pagi tanpa gangguan layar digital.