RRI.CO.ID, Jember : Menjaga kesehatan dan asupan nutrisi selama masa kehamilan bukan sekadar memenuhi kebutuhan fisik ibu, melainkan langkah paling awal dalam membangun fondasi kesehatan jangka panjang bagi sang buah hati. Selama sembilan bulan yang luar biasa, tubuh ibu bekerja tanpa henti untuk menciptakan kehidupan baru, sehingga asupan nutrisi yang tepat menjadi bahan bakar krusial untuk memastikan proses ini berjalan dengan optimal. Dilansir dari laman halodoc.com, berikut ini beberapa rekomendasi minuman yang menyehatkan bagi ibu hamil :

1. Air Putih : Air putih adalah minuman paling fundamental untuk ibu hamil. Konsumsi air putih yang cukup, minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari, sangat penting untuk mendukung peningkatan volume darah, pembentukan cairan ketuban, dan mencegah dehidrasi. Air putih membantu mengangkut nutrisi ke janin dan membuang limbah.

2. Susu Kehamilan : Susu khusus kehamilan diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ekstra selama masa hamil. Susu ini kaya akan kalsium, vitamin D, protein, asam folat, dan zat besi, yang semuanya vital untuk pembentukan tulang dan gigi janin, serta mencegah anemia pada ibu.

3. Air Kelapa : Air kelapa segar merupakan sumber elektrolit alami yang sangat baik. Minuman ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah dehidrasi, dan menyegarkan, terutama saat ibu hamil merasa mual atau lemas. Air kelapa juga mengandung beberapa vitamin dan mineral.

4. Jus Buah atau Sayur : Jus buah dan sayur yang dibuat segar di rumah tanpa tambahan gula adalah pilihan yang kaya vitamin dan mineral. Contohnya jus tomat, jus wortel, smoothie buah yoghurt rendah lemak. Pastikan buah atau sayur yang akan diolah dicuci terlebih dahulu.

5. Infused Water : Jika bosan dengan rasa air putih biasa, infused water bisa menjadi alternatif menyegarkan. Tambahkan irisan buah-buahan seperti lemon, mentimun, atau daun mint ke dalam air putih. Cara ini menambah rasa tanpa gula tambahan dan mendorong konsumsi air lebih banyak.