RRI.CO.ID, Entikong - Tenaga Promosi Kesehatan dan Ilmu Perilaku Puskesmas Entikong, Mikael Kurniawan, menyampaikan kembali ke pola makan seimbang setelah perayaan Lebaran dapat diibaratkan sebagai proses mereset atau membersihkan sistem tubuh. Hal tersebut disampaikannya dalam Obrolan Indonesia Sehat RRI Sanggau Jum'at 27 Maret 2026, dengan tujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh.

"Kembali ke pola makan seimbang setelah makan besar di hari lebaran ibaratnya seperti mereset ulang atau pembersihan sistem tubuh," kata Mikael Kurniawan.

Menurut Mikael, ada beberapa alasan mengapa pembersihan sistem tubuh perlu dilakukan pasca hari raya lebaran, diantaranya agar untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Masyarakat perlu mengetahui, bahwa makanan khas yang dihidangkan pada hari lebaran, sebagian besar adalah makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh, berasal dari santan dan gula.

Disampaikannya, pola makan sehat pasca lebaran dapat membantu kita mencegah resiko dari penyakit kardiovaskuler dan diabetes yang melonjak akibat dari konsumsi berlebih dari makanan-makanan yang tinggi santan serta gula. Hal yang perlu adalah mengistirahatkan sistem pencernaan juga perlu dilakukan, mengingat kerja usus dan lambung menjadi lebih berat saat mengolah makananan yang banyak mengandung lemak dan santan.

"Mengistirahatkan lambung dan usus setelah lebaran juga perlu karena kerjanya menjadi lebih berat untuk mengolah makanan yang bersantan dan berlemak," ucapnya.

Ia menyampaikan, perlunya melakukan reset dan pembersihan, menurutnya dapat dilakukan dengan cara yang tidak sulit, seperti cukup dalam mengkonsusmsi makanan yang mengandung serat yang berasal dari sayur dan buah-buahan. Cara ini dilakukan agar sistem pencernaan pada tubuh dapat kembali normal dan lancar, mengingat kinerjanya pada lebaran yang lalu, cukup berat, terutama dalam mengolah makanan.

Selain itu, Mikhael juga menyampaikan bahwa menstabilkan berat badan juga penting dilakukan, dikarenakan melonjaknya konsumsi makanan berlemak dan bersantan pada saat hari raya lebaran kemarin. Masyarakat agar kembali ke pola makan normal, mengingat kalori yang terdapat pada kue kering dan rendangsifatnya berlebih, sehingga dengan cepat dapat menambah angka timbangan berat badan seseorang, terutama jika dikonsumsi dalam batas yang tidak normal.

"Oleh karena itu, kembali ke pola makan yang normal tujuannya adalah untuk mencegah kenaikan berat badan yang berkelanjutan pasca hari lebaran," ujarnya.