Perimenopause Bisa Muncul Lebih Awal, Kenali Perubahannya sejak Dini

RRI.CO.ID, Jakarta – Perimenopause dapat mulai terasa pada usia 30-an akibat perubahan gaya hidup perempuan saat ini. Dokter Putri Sakti menyebut pola nutrisi menjadi salah satu faktor yang perlu diperhatikan dalam kondisi tersebut.

Perimenopause merupakan masa transisi menuju menopause yang ditandai perubahan siklus menstruasi perempuan pada fase tersebut. Dokter spesialis gizi klinik Putri Sakti menjelaskan fase tersebut umumnya terjadi sebelum menopause bagi perempuan.

Namun, perubahan gaya hidup membuat gejalanya berpotensi muncul lebih awal pada perempuan tertentu dalam keseharian mereka. Kurangnya protein dan tingginya konsumsi makanan olahan menjadi perhatian dalam pola makan selama masa tersebut.

Perempuan juga sering menganggap gejala awal sebagai dampak stres atau kurang tidur pada kondisi tubuh. Akibatnya, perubahan tubuh tidak selalu dikenali sebagai bagian dari proses perimenopause ketika gejala muncul.

Gejala yang dapat muncul meliputi rasa panas, gangguan tidur, dan perubahan suasana sejak masa awal. Kesadaran terhadap perubahan tersebut membantu perempuan mencari penanganan yang sesuai untuk kesehatan tubuh.

Dokter Putri mengingatkan perempuan tidak melakukan diagnosis sendiri ketika gejala mulai muncul dalam kehidupan sehari-hari. Konsultasi diperlukan untuk memastikan kondisi tubuh dan kebutuhan nutrisi setiap perempuan pada usia tersebut.

Menurut Putri, perbaikan gaya hidup sebaiknya dilakukan bertahap sejak masa perimenopause. Empat pilar yang perlu dijaga mencakup nutrisi, aktivitas fisik, tidur, dan pengelolaan stres untuk jangka panjang.

Pola hidup yang teratur dinilai membantu perempuan menghadapi masa perimenopause dengan lebih nyaman. Putri menekankan pentingnya lebih sering memperhatikan perubahan tubuh dibanding sebelumnya bagi kesehatan perempuan.

Rambut mudah rontok dan kulit kering juga disebut sebagai alarm tubuh pada perubahan tersebut. Gejala tersebut perlu diperhatikan terutama ketika muncul lebih sering pada usia tertentu.

Kesadaran lebih awal membantu perempuan memahami perubahan tubuh tanpa menganggapnya sebagai kondisi biasa sejak usia produktif. Langkah berikutnya dapat dilakukan melalui konsultasi dan perbaikan kebiasaan secara bertahap untuk menjaga kebugaran.