RRI.CO.ID, Ende - Kualitas tidur yang baik jauh lebih penting daripada durasi tidur yang lama dalam menjaga kebugaran selama bulan Ramadan. Hal ini terungkap dalam Obrolan kesehatan program Indonesia sehat Pro1 RRI Ende, Jumat, 20 Februari 2026, bersama dr. Muhamad Ibrahim Sengaji, MARS.

Dokter akrab dipanggil dr. Baim ini meluruskan anggapan keliru di masyarakat bahwa tidur sepanjang hari saat berpuasa merupakan bentuk ibadah yang produktif. Kebiasaan tidur berlebihan justru memicu rasa lapar yang lebih cepat dan membuat kondisi fisik menjadi lemas serta tidak bertenaga.

Sebagai strategi medis, masyarakat disarankan untuk tidur lebih awal setelah melaksanakan ibadah malam dan menghindari aktivitas begadang yang tidak bermanfaat. Kebiasaan bermain ponsel atau melakukan scrolling sebelum tidur harus dihentikan karena radiasi layar dapat mengganggu ritme tidur alami.

Paparan radiasi dari gawai membuat otak tetap terjaga sehingga seseorang sulit mendapatkan fase tidur yang dalam atau deep sleep. Padahal, tubuh sangat membutuhkan regenerasi energi melalui istirahat yang berkualitas agar tetap prima saat menjalankan rutinitas pekerjaan di siang hari.

Dokter Baim juga menganjurkan waktu istirahat singkat di siang hari selama 15 hingga 20 menit untuk memulihkan stamina secara instan. Tidur yang berkualitas ditandai dengan kondisi terlelap sepenuhnya meski hanya dalam waktu singkat tanpa terganggu oleh suara di sekitar.

Kondisi segar saat bangun tidur menjadi indikator bahwa energi tubuh yang sempat hilang telah kembali terisi dengan optimal. Dengan manajemen waktu istirahat yang tepat, masyarakat tetap bisa produktif seperti para pejuang zaman dahulu yang tetap beraktivitas meski sedang berpuasa.

Melalui edukasi ini, warga Ende diajak untuk lebih bijak dalam mengatur pola tidur dan meninggalkan gaya hidup konsumtif terhadap gawai. Mari jadikan Ramadan tahun 2026 sebagai momentum perbaikan kualitas hidup melalui keseimbangan antara ibadah, kesehatan fisik, dan istirahat.