RRI.CO.ID, Jakarta – Mantan atlet tim nasional hoki es Indonesia, Mike, membagikan pengalamannya menjalani diet ketogenik hingga pola makan karnivor. Menurutnya, perubahan pola makan membantu memperbaiki kondisi kesehatan setelah pensiun sebagai atlet.

Pengalaman tersebut disampaikan Mike dalam podcast Suara Berkelas yang tayang baru-baru ini. Ia menegaskan kisah yang dibagikannya merupakan pengalaman pribadi dan bukan panduan yang berlaku untuk semua orang.

Mike mengatakan berat badannya sempat bertambah sekitar 20 kilogram setelah pensiun. Kondisi itu disertai keluhan asam urat, gangguan saraf, serta keharusan mengonsumsi obat setiap hari.

Ia kemudian mempelajari pola makan rendah karbohidrat dengan memulai diet ketogenik sebelum beralih menjalani pola makan karnivor.

"Dalam seminggu gua mulai diet keto dulu. Bangun tidur gua bisa langsung loncat dari tempat tidur," kata Mike.

Menurutnya, diet ketogenik bertujuan membawa tubuh ke kondisi ketosis, yaitu ketika tubuh lebih banyak memanfaatkan lemak sebagai sumber energi dibandingkan glukosa.

Mike menjelaskan pola makan karnivor juga diterapkan sebagian orang sebagai metode eliminasi untuk membantu mengidentifikasi makanan yang diduga memicu keluhan kesehatan.

Ia menilai kesehatan metabolik merupakan fondasi penting dalam menjaga kebugaran. Menurutnya, olahraga tetap diperlukan, tetapi pola makan memiliki peran yang sangat besar.

"Pondasi metabolik itu yang utama. Banyak dokter di internet pun bilang olahraga cuma 20 persen. Delapan puluh persennya di dapur kita," ujarnya.

Meski demikian, Mike mengingatkan masyarakat tidak perlu langsung menerapkan pola makan yang ekstrem. Ia menyarankan setiap perubahan dilakukan secara bertahap dan disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

"Start dari sesuatu yang kecil, nyaman dulu, baru belajar lagi. What can I do next," katanya.