RRI.CO.ID, Ende - Ibadah puasa merupakan sarana edukasi medis bagi manusia untuk mempelajari pola makan yang benar bagi kesehatan tubuh. Hal ini ditegaskan dalam Obrolan kesehatan program Indonesia sehat Pro1 RRI Ende, Jumat, 20 Februari 2026, bersama dr. Muhamad Ibrahim Sengaji, MARS.

Dokter akrab dipanggil dr. Baim ini menjelaskan bahwa rasa lemas yang sering muncul saat berpuasa bukanlah disebabkan oleh ketiadaan asupan, melainkan kesalahan pola makan. Penerapan aturan medis yang tepat justru akan membuat fisik seseorang terasa jauh lebih kuat dan bertenaga sepanjang hari.

Salah satu kunci utama kekuatan fisik tersebut adalah konsistensi menjalankan pola hidrasi 2-4-2 yang mengatur waktu minum air putih. Masyarakat diimbau membagi asupan delapan gelas air dalam sehari, yakni dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Narasumber juga meluruskan persepsi keliru di tengah masyarakat mengenai durasi tidur berlebihan yang dianggap sebagai bentuk ibadah saat berpuasa. Tidur sepanjang hari tanpa melakukan aktivitas apa pun justru dinilai sebagai kebiasaan yang tidak produktif dan salah kaprah.

Padahal, sejarah mencatat bahwa pada zaman Nabi, produktivitas tetap terjaga bahkan dalam situasi sulit sekalipun meski dalam keadaan berpuasa. Kualitas istirahat memang penting, namun tidak boleh dijadikan alasan untuk meninggalkan tanggung jawab pekerjaan atau aktivitas bermanfaat lainnya.

Manfaat kesehatan jangka panjang dari puasa hanya bisa diraih jika seseorang mampu menjaga konsistensi pola hidup sehat ini setelah Ramadan. Keberhasilan mengatur metabolisme selama tiga puluh hari menjadi modal berharga untuk melanjutkan kebiasaan baik di bulan-bulan berikutnya.

Melalui edukasi di Pro 1 RRI Ende, warga diajak untuk lebih bijak dalam mengelola energi dan waktu istirahat agar puasa berjalan optimal. Mari jadikan momentum tahun 2026 sebagai titik balik untuk mencapai kebugaran fisik yang paripurna melalui pola hidup yang teratur.