RRI.CO.ID, Ende - Puasa bukan sekadar menahan lapar, melainkan momentum bagi tubuh untuk melakukan perbaikan sel secara alami. Hal ini terungkap dalam Obrolan kesehatan program Indonesia sehat Pro1 RRI Ende, Jumat, 20 Februari 2026, bersama dr. Muhamad Ibrahim Sengaji, MARS, atau akrab dipanggil dokter Baim.

Dokter Baim menjelaskan bahwa tubuh manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk berpindah mode menjadi pembakar lemak saat berpuasa. Peralihan energi ini terjadi secara bertahap setelah cadangan glukosa dari makanan sahur habis digunakan oleh tubuh.

Dalam diskusi tersebut, ditekankan pentingnya menjaga kualitas asupan nutrisi agar manfaat kesehatan dapat tercapai secara optimal. Jika dilakukan dengan benar, puasa justru akan membuat kondisi fisik terasa lebih ringan dan pikiran lebih fokus.

Fenomena "lapar mata" saat berbuka seringkali menjadi tantangan bagi masyarakat karena keinginan mengonsumsi berbagai jenis makanan manis. Padahal, rasa haus dan lapar sebenarnya dapat teratasi cukup dengan meminum segelas air putih saat azan berkumandang.

Dokter Baim mengingatkan bahwa konsumsi gorengan yang mengandung kolesterol tinggi saat sahur maupun berbuka harus benar-benar dihindari. Pola makan yang salah hanya akan menimbun lemak jahat dan berisiko mengganggu kestabilan kadar gula darah.

Untuk menjaga energi, masyarakat disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi atau kentang pada waktu sahur yang diakhirkan. Strategi ini memastikan tubuh memiliki cadangan energi yang cukup hingga waktu berbuka puasa tiba di sore hari.

Kedisiplinan dalam memilih menu makanan menjadi faktor penentu utama apakah seseorang mendapatkan manfaat kesehatan atau sebaliknya. Dengan pemahaman medis yang tepat, ibadah puasa akan membawa transformasi positif bagi kebugaran tubuh secara menyeluruh.