RRI.CO.ID, Jakarta – Diabetes tipe 2 tidak selalu menjadi penyakit yang harus dihadapi seumur hidup bagi penderitanya. Perubahan pola hidup dianggap mampu membuka peluang besar untuk mengendalikan bahkan membalikkan kondisi tersebut.

Pandangan itu disampaikan edukator kesehatan Ade Rai dalam podcast bersama Helmy Yahya, Sabtu, 18 Juli 2026.

Ade mengatakan selama ini masyarakat hanya berfokus menurunkan gula darah dengan obat. Padahal, akar permasalahan berada pada kebiasaan dan perilaku hidup sehari-hari masyarakat itu sendiri.

"Yang harus dibenahi bukan hanya gula darahnya, tetapi akar masalahnya, yaitu perubahan perilaku," kata Ade.

Menurutnya, resistensi insulin menjadi pemicu berbagai penyakit metabolik, diantaranya diabetes tipe 2, hipertensi, hingga gangguan pembuluh darah. Kondisi itu umumnya dipengaruhi oleh pola makan yang buruk dan berlangsung dalam waktu lama.

Ade Rai juga mengatakan obat memang membantu mengendalikan kadar gula darah. Namun, dampaknya tidak akan bertahan lama jika kebiasaan makan dan aktivitas fisik masih buruk.

"Diabetes tipe 2 itu sebenarnya reversible disease. Kalau kita mau mengubah perilaku, peluang memperbaiki kondisinya sangat besar," ujarnya

Menurutnya, masyarakat dapat memulai perubahan dengan langkah sederhana. Salah satunya dengan mengatur jam makan yang baik agar tubuh memiliki waktu istirahat lebih panjang.

Ia juga mengingatkan pentingnya mengendalikan konsumsi karbohidrat, memperbanyak protein, dan memilih lemak alami dibanding lemak olahan yang memiliki dampak membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Ade mengajak masyarakat untuk tidak hanya mengandalkan pengobatan saat penyakit muncul. Tetapi, yang lebih penting adalah melakukan perubahan perilaku dan kebiasaan sebagai fondasi utama untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang.