RRI.CO.ID, Samarinda - Bulan Ramadan adalah bulan penuh keberkahan bagi umat Muslim di seluruh dunia.Meskipun ada perubahan pola makan dan minum saat berpuasa dapat mempengaruhi kesehatan organ penting tubuh termasuk ginjal. Peranan ginjal sangat penting untuk menyaring kotoran dalam tubuh dan berguna menjaga keseimbangan cairan tubuh .Di saat puasa Ramadan, asupan cairan yang terbatas dapat menjadi tantangan tersendiri bagi fungsi ginjal .

Melansir dari National Kidney Foundation,ginjal memiliki fungsi menjaga keseimbangan cairan elektrolit dan membuang racun dari dalam tubuh . Karenanya menjaga kesehatan ginjal saat menjalani puasa Ramadan sangat penting .

Langkah menjaga kesehatan ginjal saat puasa Ramadan agar tubuh tetap sehat ibadah berjalan dengan lancar melansir dari Mayo Clinic Senin 9 Maret 2026 di antaranya :

1 . Mencukupi kebutuhan cairan saat berbuka dan sahur

Langkah ini dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal saat melakukan puasa adakah memastikan tubuh tetap terhidrasi. Pasalnya ginjal membutuhkan cairan yang mencukupi guna menyaring kotoran dengan optimal .

Anda bisa menerapkan pola minum 2- 4 - 2 selama Ramadan dan hindari kan minuman yang berkafein karena dapat meningkatkan produksi urine .

2 .Batasi garam Berlebihan

Mengonsumsi asupan garam yang tinggi dapat membebani cara kerja ginjal .Terlebih saat berbuka puasa banyak makan makanan yang tekstur nya gurih .Pembatasan penggunaan garam sangat penting untuk mengontrol dan menjaga kesehatan ginjal dan tekanan darah.Waktu sahur ,kurangi makanan instan atau makanan yang terlalu asin .Bisa memiliki menu rumahan seperti sayur Sup ,pepes ikan atau tumis sayur . Jika dapat mengurangi rasa asin ,beban kerja ginjal menjadi lebih ringan .risiko ganguan ginjal dapat di tekan .

3 .Hindari Minuman Manis yang Berlebih

Biasanya minuman dengan rasa manis menjadi pilihan saat berbuka puasa .Padahal konsumsi gula yang berlebih dapat berdampak pada kelangsungan kesehatan ginjal .

Anda bisa memilih air putih dengan potongan buah segar yang jauh lebih menyehatkan .

4 .Perhatikan asupan Protein

Makanan yang mengandung protein sangat penting bagi tubuh ,tetapi j Mengonsumsi protein yang berlebihan dapat membebani ginjal .utamanya saat puasa Ramadan.