RRI.CO.ID, Malang - Kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat, khususnya kalangan muda. Meski demikian, konsumsi kopi tetap perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan, terutama kesehatan jantung.

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Dea Ari Kurniawan, mengatakan konsumsi kopi masih diperbolehkan selama dilakukan dalam jumlah yang wajar dan tidak disertai konsumsi gula berlebihan.

“Konsumsi kopi yang masih diperbolehkan sekitar dua sampai empat cangkir per hari, sebaiknya diminum pada pagi hari dan dalam kondisi tubuh sehat,” jelas dr. Dea, kepada RRI Jumat (17/7/2026).

Menurutnya, waktu mengonsumsi kopi juga perlu diperhatikan. Ia menyarankan masyarakat menghindari minum kopi pada malam hari karena dapat mengganggu ritme biologis tubuh serta menurunkan kualitas tidur.

Di sisi lain, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara moderat pada pagi hari justru dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

“Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kopi secara moderat pada pagi hari memiliki efek protektif terhadap kesehatan jantung. Yang penting tetap dikonsumsi dalam batas yang dianjurkan,” ujarnya.

Selain membatasi konsumsi kopi, dr. Dea juga mengingatkan masyarakat untuk mengontrol asupan gula harian. Menurutnya, kebutuhan gula orang dewasa sekitar 30 gram atau setara enam sendok teh per hari.

Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti obesitas, diabetes melitus, hingga penyakit jantung.

“Yang harus dibatasi bukan hanya lemak, tetapi juga kelebihan gula dan kalori secara keseluruhan. Semua itu berpengaruh terhadap kesehatan jantung,” katanya.

Untuk menjaga kesehatan jantung, dr. Dea menyarankan masyarakat menerapkan pola makan bergizi seimbang dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein, serta mengurangi makanan tinggi gula, lemak, dan kalori.

Ia menegaskan bahwa menjaga pola makan sehat, disertai aktivitas fisik yang cukup dan istirahat yang berkualitas, merupakan langkah sederhana namun penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung di masa mendatang.