RRI.CO.ID, Malang - Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dilakukan dengan berolahraga, tetapi juga melalui pemenuhan kebutuhan cairan dan nutrisi setiap hari. Kesibukan dan aktivitas yang padat kerap membuat sebagian orang mengabaikan asupan yang dibutuhkan tubuh, sehingga berisiko mengalami dehidrasi maupun kekurangan nutrisi.

Dilansir dari Fimela, Jumat (5/6/2026), salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih dan buah-buahan. Kedua asupan tersebut berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Tubuh manusia membutuhkan cairan yang cukup agar berbagai fungsi organ dapat berjalan optimal. Mengutip rekomendasi dari NHS, kebutuhan air minum harian umumnya berkisar enam hingga delapan gelas per hari, meski dapat berbeda tergantung kondisi tubuh dan aktivitas seseorang.

Konsumsi air putih secara teratur membantu menjaga suhu tubuh, melancarkan metabolisme, serta mendukung proses pembuangan zat sisa dari dalam tubuh. Selain itu, hidrasi yang baik juga dapat membantu menjaga konsentrasi dan stamina selama beraktivitas.

Selain air putih, buah-buahan juga menjadi sumber cairan dan nutrisi yang baik. Beberapa jenis buah seperti semangka, melon, dan jeruk memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Tak hanya itu, buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh serta membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi buah secara rutin dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk mendukung kesehatan jangka panjang.

Dengan membiasakan minum air putih yang cukup dan mengonsumsi buah-buahan setiap hari, masyarakat dapat menjaga keseimbangan cairan serta kebutuhan nutrisi tubuh sehingga tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.