RRI.CO.ID, Ranai– Kopi masih menjadi minuman favorit banyak orang untuk memulai hari. Namun, mengonsumsi kopi secara berlebihan atau di waktu yang tidak tepat bisa berdampak pada kesehatan.

Melansir dari CNN Indonesia, dokter menyebut konsumsi 2 cangkir kopi per hari masih tergolong aman bagi orang dewasa sehat. Jumlah tersebut setara dengan sekitar 200-400 mg kafein.

Akan tetapi ada catatan penting yang perlu diperhatikan. Batas waktu minum kopi sebaiknya tidak lewat dari sore hari.

Para ahli menyarankan untuk berhenti mengonsumsi kopi maksimal 6-8 jam sebelum tidur. Jika biasanya tidur jam 22.00, maka kopi terakhir sebaiknya diminum sebelum jam 14.00-16.00.

Hal ini karena efek kafein dapat bertahan hingga 6 jam di dalam tubuh. Jika diminum terlalu sore atau malam, kafein dapat mengganggu kualitas tidur, menyebabkan susah tidur, gelisah, hingga meningkatkan detak jantung.

Selain memperhatikan jam, dokter juga mengingatkan agar tidak menambahkan gula dan krimer berlebihan. Konsumsi kopi hitam tanpa tambahan pemanis justru lebih baik untuk menjaga kesehatan jantung dan metabolisme.

Dengan memperhatikan jumlah dan waktu minum kopi maka kita sudah menjaga kesehatan diri. Kopi tetap bisa dinikmati tanpa mengganggu kesehatan dan pola tidur.