Minuman Penjaga Fokus Seharian

RRI.CO.ID, Natuna – Pagi hari saat perut kosong merupakan waktu yang tepat untuk memberikan asupan sehat bagi tubuh dengan minuman yang sehat. Hanya saja, banyak dari kita justru mengonsumsi kopi di pagi hari. kandungan kafein pada kopi terbilang tinggi sehingga beberapa orang bisa merasa gelisah dan detak jantung makin kencang.

Kemudian pada orang dengan perut sensitif, konsumsi kopi malah bisa bikin sakit perut, mual, bahkan refluks asam lambung. Dilansir dari www.cnnindonesia.com, ada beberapa minuman yang tak kalah ampuh menjaga fokus seharian, yaitu :

1. Air putih

Jangan buru-buru menyepelekan air putih. Sekitar 75 persen otak terdiri dari air. Kehilangan 1-2 persen saja dapat memengaruhi kinerja kognitif. Kamu susah berpikir jernih, fokus, mengingat informasi, dan membuat keputusan.

Sebaiknya, minum air putih segera setelah bangun tidur. Melansir dari Health, studi pada 2021 menemukan minum 500 ml sebelum tidur dan 500 ml di pagi hari dapat meningkatkan kewaspadaan dan kecepatan reaksi.

2. Teh hijau

Meski sama-sama mengandung kafein, tapi teh hijau beda dengan kopi. Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine. Kombinasi keduanya memberikan lebih dari sekadar fokus. Kafein bekerja sebagai stimulan kuat, sedangkan L-theanine sebagai penenang. Penelitian menunjukkan L-theanine dapat membantu mengurangi efek samping kafein seperti, masalah tidur dan kenaikan tekanan darah.

3. Jus beri

Jus beri seperti blueberry, raspberry, blackberry dan stroberi sangat baik untuk otak. Melansir WebMD, beri tinggi kandungan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan. Terdapat antosianin yang mendukung kesehatan daya ingat. Sebaiknya racik sendiri jus beri di rumah sebab jus kemasan biasanya tinggi kandungan gula.

4. Teh kunyit

Kunyit telah lama digunakan sebagai bagian pengobatan tradisional. Kunyit memiliki sifat antiinflamasi sehingga bermanfaat untuk masalah kulit, persendian, dan pencernaan. Sangat baik mengonsumsi teh kunyit di pagi hari agar pikiran tetap fokus.

5. Cokelat panas

Menikmati cokelat panas di pagi hari dapat membuatmu lebih bersemangat. Pilih minuman cokelat dengan komposisi kakao cukup tinggi. Studi pada 2017 menemukan kakao yang diseduh dapat mengurangi kesalahan terkait atensi.

6. Air lemon

Air putih saja mungkin terasa hambar dan membosankan. Kamu bisa menambahkan perasan lemon untuk memberikan rasa dan nutrisi. Lemon menambahkan nutrisi yang bermanfaat untuk melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, aroma lemon dapat membantu meningkatkan mood.