RRI.CO.ID, Samarinda - Buah apel merupakan salah satu buah yang sangat populer dan mudah ditemukan di berbagai daerah. Selain rasanya yang segar dan manis, apel juga dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami.

Kolesterol tinggi terutama kadar kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat yang tinggi, merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke, ada banyak cara alami untuk membantu mengelolanya dan salah satu yang paling mudah serta lezat adalah dengan rutin mengonsumsi apel, buah renyah ini bukan sekedar camilan yang enak melainkan pembangkitan tenaga nutrisi yang secara signifukan dapat berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol.

Dikutip dari Kementerian Kesehatan, salah satu yang paling sering diterapkan oleh penderita kolesterol tinggi adalah dengan mengatur pola makan lewat konsumsi buah-buahan penurun kolesterol, penderita kolesterol tinggi bisa mengonsumsi buah-buahan segar untuk menurunkan kolesterol secara alami, meski prosesnya berlangsung membutuhkan waktu lebih lama dan lebih lambat dibanding obat penurun kolesterol, tapi mengonsumsi buah akan lebih aman dan tentunya tanpa efek samping.

Menurut penelitian European Jornal of Nutrition, peserta penelitian yang mengosumsi 550 gram apel utuh sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah, namun apel dalam bentuk jus tidak berpengaruh kerena seratnya hilang saat proses pembuatan jus.

Selain enak, buah apel juga sangat terkenal menyehatkan. Salah satu khasiat buah apel rupanya juga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL. Kandungan zat beta-glucan yang terdapat di dalamnya memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah, apel juga berfungsi sebagai sumber serat larut yang juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol, serta mencegah arteri mengeras. Dengan kata lain, apel juga bisa melindungi tubuh terhadap risiko serangan jantung dan stroke dan bisa dikonsumsi secara langsung, apel juga bisa dibuat cuka. Secara rutin mengonsumsi cuka apel akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Meski apel memiliki banyak manfaat, konsumsi tetap perlu dilakukan secara seimbang. Mengombinasikan apel dengan pola makan sehat lainnya, seperti mengurangi makanan berlemak jenuh dan rutin berolahraga, akan memberikan hasil yang lebih optimal dalam menurunkan kolesterol,

Apel adalah pilihan buah yang tepat untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal. Dengan kandungan serat dan antioksidan yang tinggi, apel tidak hanya baik untuk jantung tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, menjadikan apel sebagai bagian dari menu harian adalah langkah sederhana untuk hidup lebih sehat. (Ayu)