RRI.CO.ID, Padang – Momentum Idulfitri identik dengan beragam sajian khas seperti rendang, soto, lontong sayur, hingga aneka kue manis. Namun, masyarakat diingatkan untuk tetap menjaga kesehatan setelah menjalani ibadah puasa Ramadan.

Direktur Utama RSUP M Djamil Padang, dr. Dovy Djanas, menekankan pentingnya mengatur pola makan saat terjadi perubahan konsumsi dari masa Ramadan ke momen Idulfitri. Menurutnya, tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi kembali dengan pola makan normal setelah sebulan berpuasa.

“Perubahan pola makan ini harus diatur dengan baik agar tubuh tidak kaget,” ujar dr. Dovy, Minggu 22 Maret 2026.

Ia menyebutkan, kebutuhan cairan harian juga perlu diperhatikan, yakni sekitar dua liter per hari. Selain itu, masyarakat dianjurkan untuk memenuhi waktu istirahat yang cukup, sekitar 6 hingga 8 jam setiap malam.

Dalam hal konsumsi makanan, dr. Dovy mengingatkan pentingnya memilih makanan sehat dengan gizi seimbang serta menghindari konsumsi berlebihan, terutama makanan manis. “Masyarakat sebaiknya mengontrol porsi makan, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta membatasi minuman manis dan bersoda,” jelasnya.

Tak hanya itu, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki juga dianjurkan guna menjaga kebugaran tubuh selama perayaan Lebaran. Pola tidur yang teratur turut menjadi faktor penting dalam menjaga kondisi kesehatan.

Ia menegaskan, Idulfitri seharusnya menjadi momen untuk berbagi kebahagiaan, bukan ajang untuk melampiaskan keinginan makan secara berlebihan. “Rayakan Idulfitri dengan bijak, agar kesehatan tetap terjaga,” ucapnya.