RRI.CO.ID, Samarinda — Banyak anak muda menganggap olahraga tidak terlalu penting karena merasa masih sehat. Namun, dokter spesialis jantung dan pembuluh darah RS Hermina Samarinda, dr. Syifa Mahmud Syukran Akbardalam obrolan Tonight Corner Health. dikutip Selasa, 17 Februari 2026 menekankan olahraga merupakan salah satu “obat awet muda” karena berperan besar melatih fungsi jantung dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut dr. Syifa, olahraga yang dilakukan dengan benar, terutama jenis aerobik, dapat melatih fungsi kardiovaskular dan menjaga massa otot. Aktivitas fisik teratur membuat jantung lebih terlatih, memperkuat otot, dan mendukung kesehatan metabolisme tubuh. Ia menambahkan, manfaat olahraga tidak hanya terlihat dari fisik, tetapi juga dari kesiapan tubuh dalam menghadapi stres dan tekanan sehari-hari.

“Buat teman-teman yang masih mager, enggak mau olahraga karena merasa masih muda dan tidak sakit apa-apa, mending mulai dari sekarang. Tapi jangan langsung mulai maraton,” katanya.

Ia menekankan pentingnya memulai secara bertahap agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan beban aktivitas fisik yang meningkat.Olahraga tanpa persiapan dapat menimbulkan risiko, terutama pada orang yang belum pernah berolahraga atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

“Enggak sedikit orang yang olahraga lalu meninggal saat berolahraga karena serangan jantung atau gangguan irama jantung,”katanya.

Oleh karena itu, dr. Syifa menyarankan pemeriksaan awal sebelum memulai olahraga. Minimal, seorang pemula bisa melakukan rekam jantung EKG untuk mengetahui kelistrikan jantung, mendeteksi sumbatan, atau memastikan ukuran jantung normal. Jika hasilnya normal dan tidak ada keluhan, aktivitas olahraga bisa dimulai secara bertahap.

Bagi mereka yang memiliki penyakit bawaan, seperti hipertensi, diabetes, atau riwayat jantung koroner, pemeriksaan lebih mendalam diperlukan sebelum memulai latihan fisik. Olahraga tetap dianjurkan, tetapi harus dilakukan secara bertahap dan diawasi agar aman bagi jantung.