RRI.CO.ID, Serui - Banyak orang menghindari makan malam karena percaya bahwa kebiasaan tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Akibatnya, tidak sedikit yang memilih untuk melewatkan makan malam demi menjaga bentuk tubuh atau menurunkan berat badan. Namun, benarkah makan malam selalu menjadi penyebab berat badan naik?

Pada dasarnya, kenaikan berat badan lebih dipengaruhi oleh jumlah kalori yang masuk dibandingkan dengan kalori yang dibakar tubuh setiap hari. Artinya, makan malam tidak otomatis membuat berat badan bertambah jika porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi tetap terjaga.

Yang perlu diperhatikan adalah kebiasaan makan di malam hari yang sering kali disertai dengan makanan tinggi kalori, seperti makanan cepat saji, camilan manis, atau minuman berpemanis. Selain itu, makan dalam porsi berlebihan menjelang tidur juga dapat membuat tubuh terasa tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur.

Memilih menu makan malam yang seimbang, seperti sayuran, protein, dan sumber karbohidrat yang cukup, dapat membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh tanpa harus khawatir berlebihan mengenai kenaikan berat badan. Memberikan jeda waktu sebelum tidur setelah makan juga dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik.

Jadi, makan malam bukanlah penyebab utama naiknya berat badan. Yang lebih penting adalah menjaga pola makan secara keseluruhan, memperhatikan porsi, serta tetap aktif bergerak setiap hari. Dengan kebiasaan yang seimbang, makan malam tetap bisa dinikmati tanpa rasa khawatir berlebihan.