KBRN, Singaraja: Pernahkah Anda berniat hanya mengecek media sosial sebentar, tapi tanpa sadar sudah menghabiskan berjam-jam menggulir layar? Fenomena ini dikenal sebagai Zombie Scrolling dan merupakan salah satu bentuk Brain Rot yang semakin marak terjadi di era digital.

Menurut I Rai Hardika, M.Psi., Psikolog dari Universitas Dyana Pura, dalam program Pos Jaga di Pro 2 RRI Singaraja Bali, Kamis (13/3/2025), Zombie Scrolling dapat menyebabkan penurunan daya pikir serta membentuk pola kecanduan pada otak.

“Saat kita terus menggulir media sosial, kita terbiasa mendapatkan informasi secara instan dan singkat. Ini membuat otak kehilangan daya tahan untuk berkonsentrasi dalam waktu lama,” jelasnya.

Akibatnya, kebiasaan ini bisa membuat seseorang sulit menikmati aktivitas lain di luar dunia digital. Bahkan, mereka bisa merasa tidak nyaman saat tidak menggunakan ponsel dalam waktu singkat.

Agar tidak terperangkap dalam siklus Zombie Scrolling, I Rai Hardika menyarankan beberapa langkah pencegahan, seperti mengatur waktu khusus untuk menggunakan media sosial, menonaktifkan notifikasi yang tidak penting, dan meluangkan waktu lebih banyak untuk beraktivitas di luar ruangan. Dengan begitu, keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata bisa tetap terjaga.