Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan

RRI.CO.ID, Cirebon - Di tengah popularitas ikan salmon atau tuna sebagai sumber pangan sehat, masyarakat sering kali melupakan potensi besar yang dimiliki oleh ikan lokal. Salah satu yang paling mudah ditemui di pasar tradisional adalah ikan kembung (Rastrelliger).

Meskipun harganya jauh lebih terjangkau, ikan laut yang termasuk dalam keluarga Scombridae (satu kerabat dengan makarel dan tuna) ini ternyata menyimpan kandungan gizi yang luar biasa. Bahkan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa kadar Omega-3 pada ikan kembung justru lebih tinggi dibandingkan ikan salmon impor.

Dilansir dari petpintar.com Selasa, 05 September 2023 Inilah berbagai manfaat ikan kembung untuk kesehatan selengkapnya:

1. Membantu Mencegah Anemia

Pertama, ikan kembung adalah sumber zat besi dan vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan. Kedua kandungan gizi tersebut sangat baik untuk membantu mencegah anemia atau kekurangan darah. Ketika terkena anemia, Anda cenderung akan mudah pusing, lelah, lemas, dan penglihatan yang terganggu. Konsumsi ikan kembung bisa membantumu lepas dari gejala anemia.

2. Baik untuk Perkembangan Bayi

Manfaat ikan kembung bagi ibu hamil pun juga terkenal sangat besar. Salah satunya adalah untuk membantu perkembangan visual dan kognitif bayi sejak dalam masa kandungan.

Manfaat ini berasal dari kandungan omega 3 yang ada di dalam ikan kembung. Di dalam omega 3 terdapat kandungan DHA dan juga EPA. Kedua nutrisi inilah yang sangat baik untuk perkembangan bayi. Selain itu, omega 3 juga sangat baik untuk perkembangan saraf bayi, otak bayi, dan membantu mengurangi resiko terkena alergi pada bayi.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Selanjutnya, ikan kembung pun sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini berasal dari kandungan protein dan lemak yang bermanfaat untuk menurunkan kadar ghrelin di dalam tubuh manusia.

Ghrelin adalah hormon yang bisa memicu timbulnya rasa lapar sehingga kamu akan sering makan. Dengan protein dan lemak yang cukup, ghrelin akan lebih terkontrol dan hasilnya berat badan pun akan menurun karena pola makan terjaga.

4. Membantu Menurunkan Resiko Terkena Diabetes

Berikutnya ikan kembung juga terbilang baik untuk membantu menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini berasal dari kandungan lemak tak jenuh yang cukup tinggi dalam ikan ini. Akan tetapi, perlu Anda ingat bahwa konsumsi ikan kembung untuk penderita diabetes tetap harus dibarengi dengan usaha lainnya. Seperti gaya hidup yang sehat dan asupan makanan yang sehat.

5. Baik untuk Kesehatan Tulang

Ikan kembung memiliki kandungan vitamin, protein, dan tinggi kalsium. Inilah yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan dan kekuatan tulang.

Konsumsi ikan kembung bisa membantu pencegahan osteoporosis dan patah tulang. Tidak hanya itu, ikan kembung juga baik untuk menjaga kesehatan gigi. Protein dan kalsiumnya bisa membantu gigi tetap kuat.

6. Bermanfaat untuk Kolesterol

Masalah kolesterol memang sering menjadi momok bagi banyak orang. Tidak banyak yang tahu, bahwa ada manfaat ikan kembung untuk kolesterol yang sangat besar lho.

Hal ini berasal dari minyak ikan yang ada di dalam ikan kembung. Minyak ikan ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan di waktu yang bersamaan meningkatkan jumlah kolesterol yang baik. Kemudian minyak ikan akan bekerja agar kolesterol terserap di usus dengan maksimal.

7. Membantu Mengurangi Gejala Arthritis

Rheumatoid arthritis adalah kondisi peradangan yang terjadi pada sendi manusia. Kondisi ini merupakan akibat dari sistem kekebalan yang keliru dan justru menyerang tubuh kita sendiri.

Ketika terkena kondisi ini, konsumsi ikan kembung akan membantu meredakan rasa nyeri pada persendian dan membantu mengurangi otot yang kaku. Hal ini berasal dari kandungan anti peradangan yang ada di dalam ikan kembung.

Selain itu, natrium dan kalium yang ada di ikan kembung bermanfaat besar untuk kesehatan saraf dan otot. Kamu bisa mengonsumsi ikan kembung agar asupan natrium dan kalium di dalam tubuh senantiasa terpenuhi.