RRI.CO.ID, Biak - Perjalanan udara, terutama yang berdurasi lama, sering membuat tubuh terasa pegal dan tidak nyaman. Meski terlihat sepele, kondisi ini cukup umum dialami penumpang, terutama karena posisi duduk yang terbatas dalam waktu lama.

Rasa pegal ini umumnya disebabkan oleh kurangnya pergerakan tubuh yang bisa memicu stiff muscles atau kekakuan otot. Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat memperlambat aliran darah, sehingga tubuh terasa kaku dan lelah.

Kenapa tubuh jadi pegal saat naik pesawat?

• Duduk terlalu lama tanpa banyak bergerak
• Ruang kursi terbatas, terutama di kelas ekonomi
• Sirkulasi darah kurang lancar
• Postur duduk yang kurang ergonomis
• Kelelahan sebelum perjalanan

Cara Mengatasi dan Mencegah:

1. Lakukan Peregangan Ringan

Cobalah menggerakkan kaki, memutar pergelangan, atau berdiri sejenak setiap 1–2 jam agar otot tetap aktif.

2. Pilih Posisi Duduk Nyaman

Gunakan bantal leher atau sandaran agar posisi tubuh lebih rileks selama penerbangan.

3. Perbanyak Gerak Kecil

Meski duduk, Anda tetap bisa menggerakkan bahu, leher, dan kaki secara berkala.

4. Gunakan Pakaian Longgar

Pakaian yang nyaman membantu sirkulasi darah tetap lancar.

5. Minum Air yang Cukup

Hidrasi penting untuk menjaga kondisi otot dan tubuh tetap segar.

6. Hindari Menyilangkan Kaki Terlalu Lama

Posisi ini bisa menghambat aliran darah dan memperparah rasa pegal.

Jika pegal disertai nyeri hebat atau pembengkakan, waspadai kemungkinan kondisi seperti deep vein thrombosis, meski jarang terjadi.

Pada dasarnya, pegal saat naik pesawat adalah hal wajar. Dengan sedikit gerakan dan persiapan, perjalanan bisa tetap nyaman dan tubuh tetap bugar hingga tiba di tujuan.