Kurangi Kebiasaan Makan Sembari Menonton atau Melihat Gawai
- 30 Agt 2026 18:03 WIB
- Tarakan
RRI.CO.ID, Tarakan - Makan sambil menonton televisi atau bermain ponsel mungkin terasa lebih menyenangkan. Namun, kebiasaan tersebut dapat membuat perhatian kita teralihkan dari makanan yang sedang dikonsumsi.
Ketika fokus terbagi, seseorang bisa menjadi kurang menyadari rasa kenyang. Akibatnya, makanan dapat dikonsumsi lebih banyak atau lebih cepat daripada yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Kebiasaan makan terburu-buru juga membuat kita kurang menikmati makanan.
Cobalah sesekali menerapkan mindful eating, yaitu makan dengan lebih sadar dan memperhatikan makanan yang ada di hadapan kita. Letakkan ponsel, kunyah makanan secara perlahan, dan kenali kapan tubuh mulai merasa kenyang.
Selain membantu mengontrol kebiasaan makan, waktu makan tanpa gangguan gawai juga dapat menjadi kesempatan untuk berkomunikasi bersama keluarga. Meja makan pun bisa menjadi tempat sederhana untuk mempererat hubungan.
Jadi, mulai sekarang cobalah memberikan waktu khusus untuk makan tanpa layar. Nikmati makanan Anda, dengarkan tubuh, dan biarkan waktu makan menjadi salah satu momen untuk beristirahat sejenak dari kesibukan. (RV)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....