KBRN, Tarakan : Bulan ramadan identik dengan bulan penuh dengan beribadah namun bulan ramadan juga bukan menjadi penghalang untuk kita tetap melakukan aktivitas sehari-hari termasuk berolah raga. Dengan segudang manfaat olahraga dapat tetap dilakukan kapanpun bahkan saat menjalankan puasa.

Dr. Ari Yusnita dalam dialog "Kurma" bersama Pro1 Tarakan menjelaskan bahwa ada beberapa manfaat berolahraga di saat bulan ramadan yaitu olahraga penting untuk kesehatan fisik dan mental. Selain itu juga olahraga dapat membantu meregenerasi sel tubuh, dan olah raga juga membantu agar badan tetap fit dan bugar.

Dr. Ari juga merekomendasikan beberapa olahraga yang dapat dilakukan ketika dalam keadaan berpuasa yaitu olahraga berat dan ringan pada pukul 16.00 sore hingga 18.00 sore. Untuk olahraga ringan dapat melakukan yoga, pilates, jogging, dan juga jalan santai. Untuk olah raga berat Dr Ari merekomendasikan Tenis, lari jarak jauh dan gym namun dengan catatan dilakukan saat setelah berbuka atau malam hari.

Beberapa asupan makanan juga diperlukan untuk menungjang agar kita tetap fit melakukan olahraga dan juga berpuasa yaitu pada saat sahur Dr Ari menyarankan untuk mengkonsumsi banyak protein seperti telur, daging ikan, sayur, buah dll. Begitu pula saat berbuka ia menyarankan untuk mengawali berbuka dengan kurma dan air putih serta hindari minuman atau makanan yang tinggi gula atau berlemak dan juga menghindari makanan cepat saji.