KBRN, Tarakan : Apakah Anda pernah merasakan sensasi seperti terjatuh dari ketinggian saat sedang tertidur? Tubuh tiba-tiba tersentak, jantung berdebar, bahkan terbangun mendadak. Fenomena ini ternyata umum dialami banyak orang, dan dikenal dengan istilah “hipnic jerk” atau kedutan hipnagogik.

Sensasi jatuh saat tidur biasanya terjadi pada fase awal tidur, yaitu saat tubuh mulai beralih dari kondisi sadar menuju tidur lelap. Pada saat itu, otot-otot tubuh yang mulai rileks bisa mengalami kontraksi tiba-tiba, yang menimbulkan sensasi seperti sedang jatuh atau tersandung.

Para ahli saraf menjelaskan bahwa fenomena ini tidak berbahaya, namun sering membuat orang terkejut atau bahkan takut. Penyebab pastinya belum diketahui secara pasti, namun ada beberapa faktor yang diduga memperbesar kemungkinan terjadinya hipnic jerk.

Faktor tersebut antara lain kelelahan fisik, kurang tidur, stres, serta konsumsi kafein berlebihan. Tubuh yang terlalu tegang sebelum tidur juga dapat meningkatkan aktivitas saraf, sehingga lebih rentan mengalami kejutan otot saat mulai beristirahat.

Meski umumnya tidak perlu dikhawatirkan, para ahli menyarankan untuk mengatur pola tidur yang teratur, menghindari kafein menjelang malam, dan melakukan relaksasi ringan seperti pernapasan dalam atau meditasi sebelum tidur. Cara ini dapat membantu tubuh lebih tenang dan mengurangi risiko sensasi “jatuh” yang mengganggu tidur.RV