KBRN, Tarakan : Melakukan afirmasi positif kepada diri sendiri sangat bermanfaat. Mengatakan kepada diri sendiri bahwa anda hebat mungkin terdengar aneh. Namun, nyatanya afirmasi positif ini bermanfaat untuk kesehatan mental maupun fisik. Melakukan afirmasi ini secara rutin setiap hari sangat baik bagi kesehatan mental anda.

Anda juga bisa menambahkan ini sebagai resolusi untuk melakukan afirmasi positif, ini merupakan tujuan yang sangat baik untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional. Lantas, apa saja manfaat afirmasi positif dan bagaimana cara melakukannya?

Disampaikan Catherine Moore, psikolog dari Positive Psychology, afirmasi positif adalah pernyataan positif yang digunakan untuk menyingkirkan pikiran negatif. Pernyataan ini ditanamkan kepada diri sendiri. Untuk melakukannya, kamu hanya perlu memilih pernyataan positif yang bisa meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi, serta mendorong perubahan ke arah yang lebih baik. Terdapat sejumlah manfaat melakukan afirmasi positif secara teratur, antara lain:

1. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Menurut Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog, manfaat afirmasi positif dapat membantumu menumbuhkan rasa percaya diri kembali. “Ketika kamu merasa ragu dengan kemampuan diri sendiri, misalnya takut gagal melakukan sesuatu, coba afirmasi diri bahwa kamu mampu. Cara ini dapat membuatmu lebih percaya diri,” tuturnya.

2. Menghargai Diri Sendiri

Seiring berjalannya waktu, kebiasaan mengutarakan pernyataan positif dapat membentuk cara pandangmu terhadap diri sendiri. Pada gilirannya, kamu jadi lebih bisa menghargai diri sendiri. Selain itu, kebiasaan mengafirmasi hal positif bermanfaat mendukung terbentuknya jalur baru di otak yang membantumu berpikir secara lebih sehat.

3. Mengurangi Pikiran Negatif

Afirmasi positif dapat membantu kamu mengurangi pikiran negatif. “Saat berulang kali melakukan afirmasi positif, kamu menanamkan bahwa kamu memiliki keyakinan yang positif terhadap diri sendiri,” kata Ikhsan. Dengan begitu, pikiran negatif dapat diminimalkan dan gairah dalam menjalani hidup bertambah.

4. Meningkatkan Kesejahteraan Hidup

Saat pola pikir positif muncul, hal ini memengaruhi segala tindakan yang kamu lakukan. Salah satu manfaatnya adalah membantumu mempelajari keterampilan baru.

Selain itu, afirmasi positif dapat meningkatkan hubungan baik dengan orang lain. Pada gilirannya, hal ini bisa meningkatkan peluang kesuksesanmu di lingkungan sosial maupun pekerjaan.

5. Mencegah Terjadinya Perilaku Buruk

Saat bersikap negatif dan memiliki pikiran yang buruk terhadap diri sendiri, kamu cenderung melakukan aktivitas yang dapat merugikan diri sendiri. Aktivitas yang dimaksud, misalnya berfoya-foya tanpa perencanaan keuangan yang jelas hingga mengalami kesulitan ekonomi.

Kamu mungkin juga menjalani pola hidup tidak sehat, seperti merokok, mengonsumsi alkohol, ataupun obat-obatan terlarang yang jadi pemicu munculnya penyakit kronis.

Afirmasi positif dapat meminimalkan stres dan membuatmu menghargai diri sendiri. Alhasil, kecenderungan melakukan kegiatan yang dapat merugikan diri sendiri juga berkurang.

6. Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Afirmasi positif memang tidak bisa menyembuhkan gangguan kecemasan maupun depresi. Afirmasi positif juga tidak bisa dijadikan pengganti pengobatan klinis untuk mengatasi kondisi tersebut.

Meski begitu, psikolog Catherine Moore mengatakan bahwa afirmasi positif tetap bermanfaat untuk mendukung kesehatan mental.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa afirmasi positif dapat meningkatkan harapan untuk hidup yang membantu proses pengobatan pasien kanker.

7. Menyehatkan Fisik

Keyakinan negatif seringkali menjadi penyebab timbulnya masalah kesehatan. Sebaliknya, pikiran yang positif bisa membuat kesehatan fisik menjadi lebih baik.

Dengan menanamkan hal positif pada diri sendiri, kamu jadi tergerak memiliki pola hidup yang lebih sehat dan baik. Hal ini bisa berdampak langsung kepada kesehatan fisik.