Kebiasaan "Scroll Sampe Mager", Diam-Diam Ngerusak Kesehatan

RRI.CO.ID, Tarakan - Coba jujur deh, pernah nggak sih kamu buka HP cuma mau cek notif sebentar, eh ujung-ujungnya udah sejam lebih scroll berita-berita bikin panik? Dari isu ekonomi, bencana, sampe drama yang bikin emosi naik turun.

Nah, itu namanya doomscrolling kebiasaan scroll konten negatif terus-menerus padahal udah bikin mood ancur, tapi tetep aja nggak bisa berhenti. Yuk kita bahas kenapa ini bisa se-relate itu, dan kenapa ternyata efeknya ke kesehatan kita tuh nggak main-main.

Kenapa Susah Banget Stop Scroll?

Jadi, otak manusia dari sononya udah di-setting buat lebih "aware" sama hal-hal yang keliatan mengancam. Dulu tujuannya biar manusia purba bisa survive dari bahaya. Nah, sekarang algoritma medsos malah memanfaatkan hal ini. Konten yang bikin cemas atau kesel justru yang paling gampang bikin kita stuck scroll terus.

Otak kita jadi kayak auto-pilot, udah tau bikin nggak enak, tapi tetep aja "sat set sat set" jempol lanjut scroll. Ini bukan salah kamu doang kok, emang didesain biar addictive.

Efeknya ke Mental Health: Real Talk

Yang paling kerasa sih rasa cemas tiba-tiba naik level. Kebanyakan liat berita seram bikin otak kita mikir dunia ini serem banget, padahal real life di sekitar kita mungkin fine-fine aja. Selain itu, doomscrolling juga bisa bikin kamu ngerasa "capek duluan" sebelum ngapa-ngapain, gampang baper, mood swing, sampe ngerasa hopeless gitu aja.

Buat yang emang udah punya kecenderungan anxiety, kebiasaan ini bisa bikin makin parah. Basically, HP kamu jadi sumber stress mini setiap hari.

Ternyata Ngaruh ke Fisik Juga, Lho

Bukan cuma mental yang kena, badan juga ikutan protes. Kelamaan natap layar, apalagi pas mau tidur, bikin otak susah "cool down" karena cahaya biru HP plus konten yang bikin deg-degan.

Hasilnya? Susah tidur, tidur nggak nyenyak, dan bangun-bangun udah kayak abis begadang seharian. Kurang tidur ini efek dominonya panjang, badan gampang drop, susah fokus, sampe risiko kesehatan jantung dalam jangka panjang. Belum lagi leher pegel karena kebanyakan nunduk (istilah kerennya "text neck") dan mata jadi cepet lelah.

Bikin Produktivitas Ambyar & Circle Jadi Renggang

Waktu yang harusnya buat ngerjain tugas atau kerjaan malah abis buat scroll doang. Fokus jadi keganggu terus karena notif dan konten baru bermunculan tiada henti. Belum lagi kalau lagi kumpul sama keluarga atau temen, tapi mata malah nempel ke layar terus jadinya nggak fully present, dan relasi sama orang-orang terdekat pun ikutan kena imbasnya.

Doomscrolling emang keliatan sepele, tapi kalau dibiarin terus bisa ngaruh ke mental, fisik, produktivitas, sampe hubungan sama orang-orang sekitar. Yuk mulai lebih aware sama kebiasaan scroll kita, dan kasih HP kita jeda biar hidup juga nggak cuma dihabisin buat "doom" doang. Self-care itu penting, dan kadang caranya sesimpel put your phone down. (Kartini)