RRI.CO.ID, Tarakan : Banyak orang mengalami sakit perut, mual, atau ingin buang air besar ketika menghadapi ujian, wawancara kerja, maupun situasi yang menegangkan. Kondisi tersebut bukan sekadar perasaan, melainkan merupakan respons alami tubuh terhadap rasa cemas.

Dalam dunia medis dan psikologi, otak dan saluran pencernaan memiliki hubungan yang sangat erat melalui apa yang disebut sebagai gut-brain axis atau sumbu otak-usus. Ketika seseorang merasa cemas, otak mengirimkan sinyal yang dapat memengaruhi kerja lambung dan usus sehingga muncul berbagai keluhan pada sistem pencernaan.

Selain memengaruhi pencernaan, kecemasan juga dapat meningkatkan produksi hormon stres yang membuat otot tubuh menegang, jantung berdebar lebih cepat, dan napas menjadi lebih pendek. Itulah sebabnya rasa cemas sering kali disertai berbagai reaksi fisik, bukan hanya pikiran yang gelisah.

Psikolog menyarankan agar masyarakat tidak mengabaikan kesehatan mental ketika mengalami keluhan fisik yang muncul berulang saat menghadapi tekanan.

Teknik relaksasi, pernapasan dalam, tidur yang cukup, dan berbagi cerita dengan orang terpercaya dapat membantu mengurangi rasa cemas sehingga tubuh menjadi lebih rileks. (RV)