RRI.CO.ID, Tarakan - Dilansir dari Health, menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu faktor penting untuk mempertahankan stamina, terutama saat melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.
Kebutuhan cairan yang terpenuhi membantu tubuh bekerja lebih optimal, mulai dari menjaga suhu tubuh hingga mendukung fungsi otot selama bergerak.
Ahli gizi Kinita Kadakia Patel menjelaskan bahwa hidrasi tidak sesederhana hanya memperbanyak konsumsi air putih. Menurutnya, tubuh yang kehilangan banyak cairan akibat aktivitas fisik juga kehilangan elektrolit penting, sehingga proses rehidrasi perlu dilakukan dengan cara yang lebih menyeluruh.
Bagi atlet atau mereka yang menjalani olahraga dengan intensitas tinggi, mengganti cairan tubuh tidak cukup hanya mengandalkan air putih. Asupan yang mengandung elektrolit, seperti natrium dan kalium, juga dibutuhkan untuk membantu mengembalikan keseimbangan cairan serta mendukung fungsi otot dan saraf agar tetap bekerja dengan baik.
Kurangnya hidrasi dapat memengaruhi performa saat berolahraga. Tubuh yang kekurangan cairan berisiko mengalami kelelahan lebih cepat, kram otot, penurunan konsentrasi, hingga berkurangnya kemampuan tubuh dalam mengatur suhu.
Karena itu, para ahli menyarankan agar kebutuhan cairan dipenuhi sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Dengan hidrasi yang tepat, tubuh dapat pulih lebih cepat dan tetap memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. (Kartini)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....