RRI.CO.ID, Tarakan - Usai berolahraga, tubuh biasanya dipenuhi keringat sehingga banyak orang ingin segera mandi agar kembali segar. Namun, muncul anggapan bahwa mandi langsung setelah olahraga bisa berbahaya bagi kesehatan. Benarkah demikian?
Faktanya, mandi setelah olahraga diperbolehkan, tetapi sebaiknya tidak dilakukan tepat setelah aktivitas fisik yang berat selesai. Saat berolahraga, suhu tubuh meningkat, detak jantung masih lebih cepat, dan pembuluh darah berada dalam kondisi melebar. Tubuh memerlukan waktu beberapa menit untuk kembali ke kondisi normal.
Para ahli menyarankan untuk melakukan pendinginan atau cool down terlebih dahulu selama sekitar 5 hingga 15 menit. Setelah napas maupun detak jantung mulai stabil, barulah mandi agar tubuh lebih nyaman dan proses pemulihan berjalan optimal.
Selain menunggu tubuh sedikit mendingin, pemilihan suhu air juga perlu diperhatikan. Air dengan suhu normal atau sedikit hangat umumnya lebih nyaman digunakan. Sementara itu, mandi dengan air yang terlalu dingin sesaat setelah olahraga intens dapat terasa kurang nyaman bagi sebagian orang karena tubuh masih dalam kondisi panas.
Mandi setelah olahraga justru memiliki banyak manfaat. Selain membersihkan keringat, minyak, dan bakteri yang menempel di kulit, mandi juga membantu tubuh terasa lebih segar, mengurangi bau badan, serta menjaga kesehatan kulit.
Jika setelah berolahraga muncul keluhan seperti pusing, sesak napas, nyeri dada, atau tubuh terasa sangat lemas, sebaiknya jangan terburu-buru mandi. Istirahatlah terlebih dahulu dan segera cari pertolongan medis apabila keluhan tidak membaik.
Jadi, mandi setelah olahraga bukanlah hal yang dilarang. Terpenting adalah memberi waktu bagi tubuh untuk beradaptasi kembali melalui pendinginan terlebih dahulu sebelum membersihkan diri. Dengan begitu, manfaat olahraga dan kenyamanan setelahnya dapat dirasakan secara optimal. (RV)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....