Paparan Blue Light dari Layar HP Bisa Ganggu Mata dan Kinerja Otak

RRI.CO.ID, Tarakan - Dilansir dari Healthline, penggunaan ponsel yang semakin tinggi membuat banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar setiap hari. Namun di balik kemudahannya, paparan blue light atau cahaya biru dari layar HP dapat memberikan dampak bagi kesehatan jika terjadi secara berlebihan.

Blue light merupakan cahaya berenergi tinggi yang dipancarkan oleh layar ponsel, komputer, tablet, hingga televisi. Paparan dalam waktu lama dapat membuat mata lebih cepat lelah, terasa kering, hingga menyebabkan pandangan menjadi kurang nyaman. Kondisi ini sering terjadi pada orang yang terlalu lama menggunakan perangkat digital tanpa istirahat.

Tidak hanya memengaruhi mata, cahaya biru juga dapat mengganggu kerja otak, terutama yang berkaitan dengan pola tidur. Paparan layar HP pada malam hari dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi membantu tubuh merasa mengantuk. Akibatnya, seseorang bisa mengalami kesulitan tidur, kualitas istirahat menurun, hingga sulit berkonsentrasi saat beraktivitas keesokan harinya.

Untuk mengurangi dampaknya, masyarakat disarankan membatasi penggunaan ponsel sebelum tidur, mengaktifkan mode malam pada perangkat, serta memberi waktu istirahat bagi mata setelah menatap layar dalam waktu lama.

Menurut informasi dari Healthline, penggunaan perangkat digital dalam durasi panjang dapat memicu kelelahan mata digital dan mengganggu siklus tidur karena paparan cahaya biru dapat menekan produksi melatonin.