RRI.CO.ID, Tarakan - Pepaya sering hadir di meja makan sebagai buah pencuci mulut. Rasanya manis, teksturnya lembut, dan mudah ditemukan di berbagai daerah di Indonesia. Namun di balik kesederhanaannya, buah berwarna oranye ini ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, terutama untuk sistem pencernaan.

Salah satu keunggulan utama pepaya terletak pada kandungan enzim papain. Enzim alami ini membantu tubuh memecah protein dalam makanan sehingga proses pencernaan menjadi lebih ringan. Pepaya sering dianjurkan bagi orang yang mengalami gangguan pencernaan ringan seperti perut kembung atau sulit buang air besar.

Kandungan serat dalam pepaya juga cukup tinggi. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran cerna. Konsumsi pepaya secara rutin dapat membantu mencegah sembelit sekaligus menjaga kesehatan usus dalam jangka panjang.

Selain baik untuk pencernaan, pepaya juga kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Bahkan, kandungan vitamin C dalam pepaya cukup tinggi dibandingkan beberapa jenis buah lainnya. Antioksidan dalam buah ini membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan mempercepat penuaan.

Buah pepaya juga mengandung beta karoten yang nantinya diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata, membantu fungsi kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Tidak heran jika pepaya sering dikaitkan dengan kulit yang lebih sehat dan tampak cerah alami.

Selain vitamin, pepaya juga mengandung kalium, magnesium, dan folat yang membantu menjaga fungsi otot, kesehatan jantung, serta membantu metabolisme tubuh tetap stabil. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan rasa yang mudah disukai, pepaya menjadi salah satu buah lokal yang layak dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola hidup sehat. (Kartini)